школьник1

3 вещи, которые обязательно надо знать мамам школьников

  • Источник
  • Автор

Для того чтобы твой любимый школьник был бодр, здоров и полон сил для продуктивной умственной работы, обрати внимание на 3 важнейших аспекта.

1. Питание

Завтрак – это закон! Конечно, утром не каждому ребенку хочется есть. Но впереди длинный день, и силы понадобятся не только для того, чтобы бегать на переменке. Чтобы быть внимательным и сосредоточенным, быстро соображать и усваивать информацию, нужно хорошенько подкрепиться.

Поэтому заранее выясни, чего бы хотелось ребенку на завтрак, и предлагай на выбор: кашу, йогурт, мюсли, творог, сырники, оладьи или запеканку, пудинг, бутерброды или пирожки, яичницу, омлет, рыбу и т.д.

Завтрак можно запить чаем, какао с молоком или соком. И  никакой спешки и сухомятки!

Позаботься также о сухпайке для ребенка. В школу ему можно дать бутерброды, булочки, яблоко или грушу, огурец или морковку, пачечку творожка или йогурта. А из напитков – чай, компот, сок или простую воду.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 7 важнейших продуктов для школьника

2. Отдых и прогулки

Учеба должна перемежаться с отдыхом или сменой рода занятий, то есть умственные нагрузки должны сменяться физическими (можно устраивать физкультминутки).

Младшим школьником необходимо гулять не менее 3-3,5 часа в день, старшим – хотя бы 2.

Первоклашкам желательно устраивать тихий час, а вообще 6-7-леткам нужно спать не меньше 9 часов в сутки.

Самое продуктивное время для выполнения домашнего задания – с 15 до 16 часов.

3. Телевизор и компьютер

Безопасной считается непрерывная работа (или сидение) за монитором или экраном ТВ…

  • для первоклашек – 10 минут;
  • для учеников 2-5 классов – 15 минут;
  • для учеников 6-7 классов – 20 минут;
  • для учеников 8-9 классов – 25 минут;
  • для старшеклассников – 30 минут.

Это значит, что через каждые 10 (15, 20 и т.д. минут – в зависимости от возраста ребенка) необходимо делать 10-15-минутные перерывы – вставать с рабочего места, пройтись, сделать гимнастику для глаз (поморгать, повращать зрачками, посмотреть вдаль).

ЧИТАЙ ЕЩЕ Ребенок и компьютер: 5 правил безопасного общения

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце