картошка молодая shut

Картофель: как и с чем его есть, чтобы похудеть

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» расскажет тебе секреты приготовления блюд из картофеля, которые помогут тебе похудеть. Прочитай подробности…

Картофель: как и с чем его есть, чтобы похудеть

Вероятно, ты не раз слышала о вреде картофеля. Большинство диетологов не будут рекомендовать включать блюда из него в рацион людям, желающим избавиться от лишнего веса. Именно поэтому среди женщин, которые придерживаются диеты для похудения, сформировалась фобия относительно этого продукта.

Но мало кто знает, что картофель становится вредным исключительно из-за неправильных методов приготовления.

Более того, он содержит витамины группы В и витамин С, калий, фосфор, а также большое количество различных органических кислот. А это, как известно, сплошная польза для организма.

Давай разберемся, как сделать картошку по-настоящему полезной.

Как готовить:

  • Не жарить, самая вредная – картошка фри
     
  • Самый полезный – запеченный картофель без предварительной очистки
     
  • Не варить без кожуры
     
  • Не оставлять очищенный картофель долго в воде
     
  • Желательно готовить картофель без его предварительной очистки
     
  • Не использовать зеленый картофель
     
  • Не использовать проросший картофель
     
  • Не использовать мягкий картофель
     
  • Не использовать поврежденный картофель
     

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Какие овощи и фрукты нужны для сердца
 

С чем полезнее всего есть картошку:

  • Оливковое масло
     
  • Подсолнечное масло
     
  • Помидоры. Узнай, какие помидоры самые полезные
     
  • Огурцы
     
  • Лук
     
  • Чеснок
     
  • Нежирные сорта сыра
     
  • Розмарин
     
  • Тмин
     
  • Кунжут

При определении «полезной» порции не забывай учитывать калорийность картофеля, которая составляет 80Ккал в 100 г продукта и высокое содержание углеводов. Тогда картофель не только не приведет к прибавке в весе, напротив, будет способствовать нормальной работе ЖКТ и похудению.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце