депрессия shut

Продукты, которые важно есть при дефиците сна

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» поведает тебе о том, что надо включить в свой рацион всем, кто не спит ночью. Прочитай подробности…

Продукты, которые важно есть при дефиците сна

Практически все молодые родители и те, кто хоть раз ими были, прекрасно помнят свои многодневные марафоны без сна у кроватки маленького чуда, которое никак не хочет спать уже которую ночь подряд.

От хронического дефицита сна страдают все системы организма, повышается риск развития многих серьезных патологических состояний:

  • сахарного диабета,
     
  • инфаркта,
     
  • инсульта,
     
  • хронической депрессии,
     
  • неврозов,
     
  • отеков,
     
  • дисфункции желчного пузыря,
     
  • заболеваний печени.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ребеноксондиабет? Новейшие исследования

Именно поэтому не стоит игнорировать дефицит сна или считать его вариантом нормы. Естественно, будет лучше, если ты сможешь оставить малыша с папой, бабушкой или няней, а самой предаться сладким снам и хорошенько отдохнуть. После этого ты не станешь менее хорошей мамой, да и малышу пойдет на пользу общение с бабушками, дедушками и любимым папочкой.

Правильное питание также поможет тебе пережить этот сложный период. Что жизненно необходимо включить в свой рацион:

  • Продукты, которые богаты витамином группы В:
    • Гречневая каша
       
    • Бобовые
       
    • Кукуруза
       
    • Капуста
       
    • Морская рыба
       
  • Продукты, которые прошли обработку паром. Они легче усваиваются организмом.
     
  • Продукты, которые очищают организм:
    • Овсянка
       
    • Нешлифованный рис
       
    • Отруби
       
    • Арбуз
       
  • Большое количество воды. В такие периоды нельзя допускать дефицита влаги. Прочитай о признаках обезвоживания организма.
     
  • Яркие овощи, фрукты и ягоды. Они помогут насытить организм витаминами, а привлекательный цвет поднимет настроение.

Не забывай о своем здоровье, твоему малышу нужна здоровая мама!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце