спорт для беременной

Лучшие упражнения во время беременности

  • Источник
  • Автор

Хотя принято считать, что беременной девушке необходимо как можно меньше себя нагружать и быть максимально осторожной во всем, что касается физической активности, мы-то с вами знаем: при правильном подходе занятия спортом во время беременности не просто не навредят, а наоборот повлияют на здоровье будущей мамы наилучшим образом. О том, какие виды спортивной активности и упражнений будут полезны беременным, рассказывает Твой Малыш.

Быстрая ходьба

Если вы никогда не отличались особой любовью к спорту, активные прогулки в ближайшем парке или же просто по окрестностям - отличный способ начать. Таким образом вы сможете держать в тонусе свою сердечно-сосудистую систему, но при этом не слишком сильно нагрузите колени и лодыжки. Основная прелесть ходьбы заключается в том, что можно гулять буквально где угодно в течение всех девяти месяцев беременности. Главное правило - не забудьте об удобной обуви на плоской подошве (например, идеально подойдут кроссовки) и старайтесь ходить по равнинным поверхностям. 

Плавание

Если что и можно назвать идеальной активностью для беременной, так это плавание - как минимум потому, что шанс упасть и ушибиться в воде фактически равен нулю.
Но кроме этого у водных видов спорта есть, конечно, и другие неоспоримые преимущества. Так, упражнения в воде дают возможность активно работать руками и ногами, однако при этом не оказывают давления на суставы. Да и на сердце они тоже влияют положительно. Даже в девятом месяце беременности вы сможете плавать, ходить в воде, а также заниматься водной аэробикой или танцами. Одним словом - для будущих мама идеально.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Занятия спортом на поздних сроках беременности полезны

Велотренажер

Велоспорт является одним из лучших и, без сомнения, полезнейших способов поддерживать в тонусе сердце и сосуды, не перегружая при этом суставы. И да, при грамотном подходе езда на велотренажере абсолютно безопасна во время беременности. Велосипед также может помочь поддерживать вес и укреплять мышцы ног. Для молодых и современных мам можно и просто кататься на велосипеде. Но если бывают приступы дурноты, головокружения (одного раза достаточно), велопробеги нужно отменить до лучших времен.

Йога

Йога укрепляет мышечную систему и придает ей гибкости, стимулирует кровообращение и помогает расслабиться. Кроме того, такая гимнастика разрабатывает суставы. И не стоит, конечно же, забывать о духовной стороне йоги - благодаря ей можно легче и спокойнее пережить не только месяцы беременности, но также и многочасовые роды.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Прасу-йога: йога для беременных

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце