тыква1 shut

7 лучших продуктов осени

  • Источник
  • Автор

Как помочь малышу избежать осеннего авитаминоза? Очень просто - нужно не забывать давать ему вот эти полезные продукты.

Брюссельская капуста

Не сказать чтобы самый любимый продукт среди детей, но тоже необходимый для здоровья. А если правильно приготовить, то еще и вкусный. Брюссельская капуста отличается мягким и несколько горьковатым вкусом, поэтому ее можно подавать с острым или пикантным соусом, а также с бальзамическим уксусом.

Польза брюссельской капусты:

  • 1/2 порции содержит дневную дозу витамина К
  • Очень хороший источник фолиевой кислоты
  • Хороший источник железа

Урожай сезон: сентябрь-март

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Брюссельская капуста: состав, польза, рецепты

Пастернак

Хотя этот корнеплод внешне смахивает на морковку, цвет у него в разы светлее, а вкус можно назвать приближенным к ореховому. Пастернак хорошо подойдет к рису, картофелю, а также его можно добавить в супы и соусы.

Польза пастернака:

  • Богат калием
  • Хороший источник клетчатки

Сезон урожая: октябрь-апрель

Яблоки

Яблоки хороши своим разнообразием: и сладкие, и кислые, и сырыми вкусны, и в пирог их добавить можно. В общем, почти идеальный фрукт для ребенка - к тому же, еще и полезный. Главное, не срезайте с него шкурку, так как она содержит полезные для здоровья флавоноиды.

Фото: Мария Маргулис@

Польза яблок:

  • Полны антиоксидантов
  • 4 грамма клетчатки на порцию

Сезон урожая: август-ноябрь

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Печеные яблоки: 3 потрясающе вкусных рецепта

Груши

Сладкий и сочный вкус этого фрукта делает его одним из самых популярных среди детворы. И это прекрасно, так как груши можно с уверенностью назвать одним из лучших летне-осенних продуктов. А чтобы ребенку не надоедал их вкус, груши можно запечь или прекратить в варенье.

Польза груш:

  • Хороший источник витамина С и меди
  • 4 г клетчатки на порцию

Сезон урожая: август-февраль

Брюква

Помесь репы и капусты, брюква являются популярным продуктом у шведов. Ее можно добавить в пюре с репой и морковью, приготовить в супе, или же обжарить  с имбирем, медом, или лимоном.

Польза брюквы:

  • Хороший источник клетчатки
  • Хороший источник витамина С

Сезон урожая: октябрь-апрель

Цветная капуста

Сладкий, слегка ореховый вкус цветной капусты идеально подходит для осенних и зимних гарниров. Замечательно готовится как на пару, так и на сковородке с луком.

Фото: Мария Маргулис@

Польза цветной капусты:

  • Снижает риск развития онкологических заболеваний
  • Содержит фитонутриенты, помогающие снизить уровень холестерина
  • Отличный источник витамина С

Урожай сезон: сентябрь-июнь

Тыква

Истинно осенний продукт, тыква отличается не только веселым оранжевым цветом, но также сладким вкусом и многообразием применения: ее можно превратить и в пирог, и в торт, и даже в пудинг!

Польза тыквы:

  • Богата калием
  • Содержит более 20% дневной нормы клетчатки
  • Хороший источник витаминов и каратина

Сезон урожая: октябрь-февраль

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце