токсикоз shut

8 самых популярных способов избежать токсикоза по утрам

  • Источник
  • Автор

Каждое утро - маленькая пытка? К сожалению, во время беременности такое не редкость. Представляем вам несколько наиболее популярных советов о том, как можно минимизировать неприятные симптомы утреннего недомогания:

1. Побольше отдыхайте

Никаких недосыпов и правильный сон в удобном положении - вот о чем перво-наперво советуют позаботиться беременным. Также бытует мнение, что от токсикоза помогает дневная дрема.  

2. Никаких резких движений

Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Не торопитесь - слишком резкие движения могут спровоцировать тошноту. Лучше сделайте глубокий вдох, немного полежите и дайте себе возможность стряхнуть остатки сна.

Также не рекомендуется передвигаться сразу после приема пищи - опять же, организму нужно дать немного времени собраться с силами.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Сон и беременность: как быстро заснуть! Всего несколько минут

3. Избегайте некоторых продуктов

Избегайте жирной и/или острой пищи. Один из самых распространенных провокаторов токсикоза - это рыба. Есть ее, конечно, не возбраняется (даже наоборот - рекомендуется), однако помните, что ее запах может спровоцировать тошноту. Также советуют употреблять как можно меньше кофеина. Категорически запрещены сигареты и алкоголь.

4. Размеры порций - только маленькие

Ешьте часто, но мелкими порциями - есть у вас в желудке постоянно будет хоть какая-то пища, то шансы на токсикоз заметно уменьшатся. Голод же наоборот может только ухудшить ситуацию.

5. Избегайте мерцания монитора компьютера

Быстрое, почти незаметное мерцание монитора компьютера тоже может привести к токсикозу. Если вы чувствительны к утренней тошноте, старайтесь избегать частого использования компьютера или же поменяйте настройки так, чтобы его свет не бил вам в глаза.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Утренняя тошнота беременной. Все под контролем

6. Будьте физически активны

Уже не раз было доказано, что активные будущие мамы, которые много двигаются и дышат свежим воздухом, являются менее подверженными симптомам утреннего токсикоза.

7. Пейте много жидкости

Да, во время тошноты думать о воде или другом напитке крайне сложно - однако при даже малейшем обезвоживании токсикоз может усилиться. Потому не забывайте про обязательные 8 стаканов чистой негазированной воды в день.

8. Имбирный чай

Этот напиток не только приятен на вкус и полезен для общего самочувствия, но также может выступить отличным домашним лекарством от тошноты.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

7 крутых развивающих мультфильмов о космосе: смотрите вместе с детьми

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод