токсикоз shut

8 самых популярных способов избежать токсикоза по утрам

  • Источник
  • Автор

Каждое утро - маленькая пытка? К сожалению, во время беременности такое не редкость. Представляем вам несколько наиболее популярных советов о том, как можно минимизировать неприятные симптомы утреннего недомогания:

1. Побольше отдыхайте

Никаких недосыпов и правильный сон в удобном положении - вот о чем перво-наперво советуют позаботиться беременным. Также бытует мнение, что от токсикоза помогает дневная дрема.  

2. Никаких резких движений

Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Не торопитесь - слишком резкие движения могут спровоцировать тошноту. Лучше сделайте глубокий вдох, немного полежите и дайте себе возможность стряхнуть остатки сна.

Также не рекомендуется передвигаться сразу после приема пищи - опять же, организму нужно дать немного времени собраться с силами.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Сон и беременность: как быстро заснуть! Всего несколько минут

3. Избегайте некоторых продуктов

Избегайте жирной и/или острой пищи. Один из самых распространенных провокаторов токсикоза - это рыба. Есть ее, конечно, не возбраняется (даже наоборот - рекомендуется), однако помните, что ее запах может спровоцировать тошноту. Также советуют употреблять как можно меньше кофеина. Категорически запрещены сигареты и алкоголь.

4. Размеры порций - только маленькие

Ешьте часто, но мелкими порциями - есть у вас в желудке постоянно будет хоть какая-то пища, то шансы на токсикоз заметно уменьшатся. Голод же наоборот может только ухудшить ситуацию.

5. Избегайте мерцания монитора компьютера

Быстрое, почти незаметное мерцание монитора компьютера тоже может привести к токсикозу. Если вы чувствительны к утренней тошноте, старайтесь избегать частого использования компьютера или же поменяйте настройки так, чтобы его свет не бил вам в глаза.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Утренняя тошнота беременной. Все под контролем

6. Будьте физически активны

Уже не раз было доказано, что активные будущие мамы, которые много двигаются и дышат свежим воздухом, являются менее подверженными симптомам утреннего токсикоза.

7. Пейте много жидкости

Да, во время тошноты думать о воде или другом напитке крайне сложно - однако при даже малейшем обезвоживании токсикоз может усилиться. Потому не забывайте про обязательные 8 стаканов чистой негазированной воды в день.

8. Имбирный чай

Этот напиток не только приятен на вкус и полезен для общего самочувствия, но также может выступить отличным домашним лекарством от тошноты.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце