насморк

Резкое похолодание: как не заболеть. 7 советов

  • Источник
  • Автор

«Твой малыш» посоветует тебе, как в период межсезонья поддержать свой иммунитет…

Резкое похолодание: как не заболеть взрослым и детям. 7 советов

Осенние дни немного похожи на капризного ребенка – от яркого солнышка и практически летнего тепла до мрачной холодной погоды, которая напоминает сцены из фильмов о средневековье, может пройти всего несколько  часов. Для иммунной системы подобные погодные качели являются настоящим испытанием. Поэтому в переходной период стоит немного помочь организму не заболеть.

На помощь тебе придут простые правила, которые способны сохранить здоровье.

Сон

В сложный период для иммунитета необходимо на 1 час увеличить ночной сон. У детей он должен составлять минимум 9 часов, у взрослых – 8 . Помещение для сна должно быть темным и хорошо проветренным.

Витамин С

Капуста, смородина и полезная малина, сезон которой все еще не закончен, помогут тебе не заболеть при резком снижении температуры.

4-5-разовое питание

Чем больше ты или ребенок съедаете за один прием пищи, тем сложнее желудочно-кишечному тракту переварить еду. А значит, организм потратит все свои силы на эту задачу. На борьбу с вирусами сил уже не хватит. Ешь чаще, но маленькими порциями.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Болезни, приобретенные в школе: симптомы и профилактика 

Многослойная одежда

Проблема переходного периода в том, что температура может меняться по нескольку раз в день. Если ты уже надела зимнюю куртку или дала ее ребенку, вы оба можете вспотеть днем и простудиться. Одевайтесь по погоде!

Проснись и пой

По данным исследований, от начала утра многое зависит. Спокойное пробуждение в течение 10-15 минут и пение в душе поднимают жизненный тонус и повышают сопротивляемость организма.

Горячие, но не горячительные напитки

Горячие напитки осенью помогут тебе согреться и не простудиться. Но крепкие алкогольные напитки только ослабят твой иммунитет. Чай, кофе, горячий шоколад со специями или глинтвейн – лучшие варианты для холодных вечеров, а ребенку можно приготовить травяной чай с медом.

Гигиена

Учи малыша мыть руки и пользоваться только своей посудой: не пить из чужой чашки, не есть чужой вилкой. Это простое правило значительно снизит риск подхватить грипп и другие болезни, передающиеся воздушно-капельным путем.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Грипп: когда ждать первую волну в этом году 

Будь здорова этой осенью!

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Почему маленьким детям нельзя давать мед?

Какие болезни мамы опасны для зубов будущего малыша?

Доктор, что делать? На вопросы родителей отвечает педиатр

5 фактов о смеси для искусственного вскармливания

Идем в детский сад: чему научить ребенка?

Какие книги нужны детям по их знаку Зодиака?