отдых

31 неделя беременности: 3 рецепта от усталости

  • Источник
  • Автор

Кратковременный прилив сил сменяется полной апатией и желанием подольше отдохнуть? Просыпаешься уже уставшей? Есть несколько способов улучшить состояние...

Когда в твоем животике поселился малыш, организм направил все силы на то, чтобы обеспечить плод всеми необходимыми ему веществами. Теперь его главный приоритет – крохотный человечек. Ведь с момента зачатия идет закладка всех органов и систем. Здесь не должно быть ошибки. Твое тело в первую очередь заботится о крохе и лишь потом о себе самом. На 31 неделе беременности силы организма немного истощаются, поэтому важно обратить внимание на себя!

Если ты уделяешь своему здоровью недостаточно внимания, то неудивительно, что ресурсов не хватает. Вот организм и пытается привести в действие закон сохранения энергии. Давай это исправим.

1. Новый ритм

Твое расписание не предусматривает пауз. Аврал на работе сменяется активными выходными. Ведь хочется, чтобы жизнь не проходила мимо. Пока в тебе растет кроха, придется сбавить обороты.

В первом триместре многие замечают, что постоянно хочется спать. Сказывается также резкий отказ от кофе. Ты буквально зеваешь на ходу и не знаешь, как привести себя в чувство. Попробуй выспаться. Твоя норма – 9-10 часов с обязательным послеобеденным отдыхом. Это не значит, что нужно спать. Можно просто прогуляться по свежему воздуху или минут 30 почитать на скамеечке в парке.

2. Чудо-отдых

Что ты делаешь после 18.00? Готовишь ужин, суетишься по хозяйству, смотришь телевизор? Или берешь с собой работу, а то и в качестве развлечения снова сидишь за компьютером? Так дело не пойдет. Придумай что-нибудь несложное на ужин и немного расслабься. Сделай маску для лица или рук, почитай книгу, а перед сном вместе с мужем пройдись на свежем воздухе.

Как это ни странно это звучит, тебе нужна ежедневная физическая нагрузка (если нет противопоказаний). Это улучшит кровообращение, насытит клетки кислородом и позитивно скажется на обменных процессах. А там и усталось уйдет.

Одними пешими прогулками тут не отделаешься. Будут эффективны йога для беременных, аква-аэробика, обычная зарядка по утрам, но регулярная. Мышцы должны быть подготовленными к родам.  

3. Твое хобби

Чем больше всего ты любишь заниматься? Не знаешь ответа? Тогда окунись в детские воспоминания и найди свой источник вдохновения.

Во время беременности наверняка проявится творческая жилка. Одна женщина начинает писать стихи или вышивать картины, другая берет в руки кисти, спицы или крючок. Такие занятия не только отвлекают, помогают освободиться от навалившейся усталости, но и оказывает терапевтический эффект. Психологи настоятельно рекомендуют творчество. Удовольствие гарантировано!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 
Беременность: 15 причин для радости

Совет

Если у беременной женщины микрофлора на слизистых оболочках по какой-то причине нарушается, то ее иммунитет ослабевает. Не допусти этого! Обязательно употребляй кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии, готовь из них витаминные напитки. Кефир можно соединить с огурцом, укропом, сельдереем или же яблоком, персиком.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце