семья спит

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым и все успевать?

  • Источник
  • Автор

Считается, что треть жизни мы должны проводить в объятиях Морфея, а вот большинство гениев - другого мнения. Чаще всего время на сон у них занимает 3-4 часа в сутки. Кто же прав? Сколько нужно спать человеку, чтобы быть здоровым и все успевать?

Ученые со всего мира пытаются вычислить нужное время сна для человека, чтобы он и высыпался, и оставался здоровым, и при этом все успевал. Они проводят множество экспериментов и делают массу выводов.

Сколько нужно спать женщинам и мужчинам?

Например, в этом году специалисты из США выяснили, что женщинам нужно спать чуть дольше, чем мужчинам. А все потому, что, согласно специфике мужского телосложения, представителям сильного пола намного легче справиться с недосыпанием. Женщины же в течение дня выполняют намного больше задач, и при этом женскому мозгу часто приходится справляться с несколькими заданиями одновременно. Именно поэтому для восстановления функций женского мозга представительницам прекрасного пола нужно спать примерно на 1,5 часа дольше. Согласно выводам американских ученых мужчинам для нормальной жизнедеятельности нужно спать 7 часов, а женщинам – 8,5.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 5 способов хорошо выспаться маме грудничка

В другом же исследовании, но уже финских ученых, говорится, что людям вредно как недосыпать, так и спать дольше 10 часов в сутки, так как это негативно сказывается на общем их здоровье. Они, после анализа медицинских карт и анкет 4000 добровольцев пришли к выводу, что регулярно не выспавшиеся люди, и те, кто любят поспать, намного чаще болеют хроническими заболеваниями. А самые лучшие показатели здоровья были у тех участников эксперимента, которые в сутки уделяли сну 7-8 часов.

Сколько нужно спать ребенку?

Также ученые не меньше времени уделяют и разработке норм сна для детей. Некоторые специалисты считают, что детям в возрасте до 5 лет, для полноценного функционирования их головного мозга, нужно спать и днем не менее 2-х часов. Другие же исследователи уверяют, что если двухлетний малыш не идет ни на какие уговоры, и днем уложить его в кроватку не представляется возможным – то это не трагедия: он дольше поспит ночью.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Идеальной маме надо спать днем! 5 причин

Кто прав, а кто – нет, мы считаем, что нужно решать родителям. Все решения в этом вопросе принимаются индивидуально. Но вот придерживаться норм сна детей, все же нужно. Поэтому мы и приводим табличку норм сна детей (приводится суммарный показатель за сутки):

  • Новорожденные (0-2 месяцев) – 14-17 часов в сутки.
  • Дети до 1 года – от 12 до 15 часов в сутки.
  • Дети до 3-х лет – от 11 до 14 часов.
  • Дошкольники – от 10 до 13 часов в сутки.
  • Дети школьного возраста – от 9 до 11 часов в сутки.
  • Подростки (дети до 17 лет) – от 8 до 10 часов в сутки.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце