Фитнес мама

Как быстро похудеть в домашних условиях

  • Источник
  • Автор

Быть стройной - это результат стиля жизни. Как бы ни хотелось решить проблему лишнего веса быстрыми забегами, ничего не получится. Нужно жить в "ритме стройности"

Поэтому ответ на вопрос "Как быстро похудеть в домашних условиях?" может звучать так; "Нужно быстро подобрать правила и принципы, которые помогут перестроиться на новый стиль жизни". Разумеется, есть методы  и способы похудения, которые дадут быстрые результаты, есть такие, действие которых прологнировано во времени. Поговорим   об одном, и о другом.

Как быстро похудеть дома? 

 Ищи свою программу похудения. 

Задача №1  - поставить цель

Похудеть и удержать вес - эта задача должна присутствовать в списке твоих ежедневных дел. Акцентирование на задаче - уже полдела. 

  • Запиши напоминалку в телефон или на планшет. Пусть что-то ежедневно тебе напоминает, что у тебя есть цель. Можно в виде аффирмаций: "Я стройнею и хорошею каждый день" - самая простая из них. Твоя задача подобрать такие, в которые веришь ты. Книги Луизы Хэй помомогут сделать это правильно. 

Задача №2  - Добавь активности в утро

 Делай утро активным, тогда таким будет и день. Тон задает музыка: подбери плейлист с бодрящими мелодиями. И прямо в постели делай зарядку: потянись, сделай скручивания, несколько упражнений для пресса (обязательно велосипед), березку и мостик (что получится). 

Задача №3 - Правильный спорт

Очень хорошо, если есть время и для более серьезных упражнений. Чудесно помогает похудеть комплекс "бодифлекс" - он основан на особом дыхании (а мы знаем, что лучшее "горючее для жира" - кислород) и статических упражнениях. В сети есть немало видео мастер-классов. Если приноровишься, то для полного комплекса хватит и 20-30 минут. 

Разумеется, хорошо бы посещать и фитнес-клуб, но сам по себе он не даст результата (или похудение будет недостаточным), если дома не будет поддерживающей программы.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как похудеть, если нет времени на занятия спортом | Твой малыш

Задача №4 - Быть в тонусе постоянно

Убираешь, готовишь, гуляешь с ребенком, смотришь телевизор или болтаешь по телефону - делай что-то, что будет держать  тебя в тонусе. Сжимай ягодицы, мышцы живота, крути обруч, нагибайся так, чтобы подтягивалась вся задняя поверхность ног, приседай с ровной спиной, напрягая бедра и ягодицы, когда нужно что-то поднимать с пола (здорово, когда ребенок что-то бросает, а ты поднимаешь - все весело).

Задача №5 - Бегай за ребенком

Это совет из области полушуточного, но в нем что-то есть. Когда ребенок много двигается, играет... ты играй и двигайся с ним. Не сиди  на лавочке на площадке, не удерживай ребенка: а найди безопасное место (парк, к примеру) и устройте веселые гонки. Активные игры на воздухе с детьми любого возраста - лучший способ похудеть

Задача №6 - Питайся правильно

Не новая рекомендация. Но без этого никак. Ограничивай сладости и другие простые углеводы, не ешь позже 3-4 часов до сна, пей достаточно воды и налегай на фрукты и овощи и на сложные углеводы. Осенью  твои помощники в похудении - тыква и яблоки. Они чудесно стимулируют обмен веществ, насыщая витаминами и микроэлементами. 

Раздели рацион на 5 приемов. Для перекусов используй фрукты...

Задача №7 - Живи без жестких запретов

Нельзя категорически запрещать себе все вкусное и сладкое. Возьми на вооружение принцип француженок. Они едят все, но по чуть-чуть и в удовольствие. Именно умение смаковать малюсеньким круассаном или кусочком шоколадки, а не заглатывать пол-торта на бегу - залог успеха естественного похудения в домашних условиях.

Запреты  не только лишают маленьких радостей жизни, но и вызывают у внутреннего ребенка желание нарушить их. С этого вырастают все неуспехи планов по похудению и всяческих строгих диет.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 правил успешного похудения и удержания веса. Как похудеть и ...

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце