Фитнес мама

Как быстро похудеть в домашних условиях

  • Источник
  • Автор

Быть стройной - это результат стиля жизни. Как бы ни хотелось решить проблему лишнего веса быстрыми забегами, ничего не получится. Нужно жить в "ритме стройности"

Поэтому ответ на вопрос "Как быстро похудеть в домашних условиях?" может звучать так; "Нужно быстро подобрать правила и принципы, которые помогут перестроиться на новый стиль жизни". Разумеется, есть методы  и способы похудения, которые дадут быстрые результаты, есть такие, действие которых прологнировано во времени. Поговорим   об одном, и о другом.

Как быстро похудеть дома? 

 Ищи свою программу похудения. 

Задача №1  - поставить цель

Похудеть и удержать вес - эта задача должна присутствовать в списке твоих ежедневных дел. Акцентирование на задаче - уже полдела. 

  • Запиши напоминалку в телефон или на планшет. Пусть что-то ежедневно тебе напоминает, что у тебя есть цель. Можно в виде аффирмаций: "Я стройнею и хорошею каждый день" - самая простая из них. Твоя задача подобрать такие, в которые веришь ты. Книги Луизы Хэй помомогут сделать это правильно. 

Задача №2  - Добавь активности в утро

 Делай утро активным, тогда таким будет и день. Тон задает музыка: подбери плейлист с бодрящими мелодиями. И прямо в постели делай зарядку: потянись, сделай скручивания, несколько упражнений для пресса (обязательно велосипед), березку и мостик (что получится). 

Задача №3 - Правильный спорт

Очень хорошо, если есть время и для более серьезных упражнений. Чудесно помогает похудеть комплекс "бодифлекс" - он основан на особом дыхании (а мы знаем, что лучшее "горючее для жира" - кислород) и статических упражнениях. В сети есть немало видео мастер-классов. Если приноровишься, то для полного комплекса хватит и 20-30 минут. 

Разумеется, хорошо бы посещать и фитнес-клуб, но сам по себе он не даст результата (или похудение будет недостаточным), если дома не будет поддерживающей программы.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как похудеть, если нет времени на занятия спортом | Твой малыш

Задача №4 - Быть в тонусе постоянно

Убираешь, готовишь, гуляешь с ребенком, смотришь телевизор или болтаешь по телефону - делай что-то, что будет держать  тебя в тонусе. Сжимай ягодицы, мышцы живота, крути обруч, нагибайся так, чтобы подтягивалась вся задняя поверхность ног, приседай с ровной спиной, напрягая бедра и ягодицы, когда нужно что-то поднимать с пола (здорово, когда ребенок что-то бросает, а ты поднимаешь - все весело).

Задача №5 - Бегай за ребенком

Это совет из области полушуточного, но в нем что-то есть. Когда ребенок много двигается, играет... ты играй и двигайся с ним. Не сиди  на лавочке на площадке, не удерживай ребенка: а найди безопасное место (парк, к примеру) и устройте веселые гонки. Активные игры на воздухе с детьми любого возраста - лучший способ похудеть

Задача №6 - Питайся правильно

Не новая рекомендация. Но без этого никак. Ограничивай сладости и другие простые углеводы, не ешь позже 3-4 часов до сна, пей достаточно воды и налегай на фрукты и овощи и на сложные углеводы. Осенью  твои помощники в похудении - тыква и яблоки. Они чудесно стимулируют обмен веществ, насыщая витаминами и микроэлементами. 

Раздели рацион на 5 приемов. Для перекусов используй фрукты...

Задача №7 - Живи без жестких запретов

Нельзя категорически запрещать себе все вкусное и сладкое. Возьми на вооружение принцип француженок. Они едят все, но по чуть-чуть и в удовольствие. Именно умение смаковать малюсеньким круассаном или кусочком шоколадки, а не заглатывать пол-торта на бегу - залог успеха естественного похудения в домашних условиях.

Запреты  не только лишают маленьких радостей жизни, но и вызывают у внутреннего ребенка желание нарушить их. С этого вырастают все неуспехи планов по похудению и всяческих строгих диет.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 правил успешного похудения и удержания веса. Как похудеть и ...

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как сохранить зуб после травмы? Советы специалистов

Правила сна: как принять удобную позу для быстрого засыпания

От какой серьезной болезни защитит лишний вес? Открытие

Потешки для купания малыша на украинском языке

Как понять, что начались роды?

Как приготовить мороженое для детей? 3 лучших домашних рецепта