Женщина ест огурец

Какие продукты заменят воду? Новое исследование диетологов

  • Источник
  • Автор

Диетологи единогласно утверждают, что для полноценного функционирования организму нужно в день получать от 1,5 до 2 л воды в день. Но у нас не всегда есть возможность четко следовать их рекомендациям. Причин этому много: от нежелания потреблять жидкость в таком количестве и до неподходящих условий для питья. Что же делать?

Наш организм на 78 % состоит из воды и для его нормального функционирования человеку нужно организовать регулярное поступление жидкости в тело. Вода необходима для того, чтобы клетки могли транспортировать полезные вещества и выводить отходы. Также вода помогает поддерживать постоянную температуру тела (выделяется в виде пота, если случается перегрев и охлаждает организм). Вода является основным компонентом, необходимым для полноценного пищеварения (она входит в состав слюны и желудочного сока) и т.д.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Выпей воды и сока для профилактики болезней

Специалисты говорят, что достаточно выпивать всего лишь 1,5-2 л воды в сутки для восполнения потери жидкости в теле, но на деле сделать это не так уж и легко. Летом еще кое-как, ведь в жару больше хочется пить. А вот в холодное время года вливать в себя что-то кроме горячего чая или кофе желания не возникает. Однако не стоит забывать, уверяют британские диетологи, что в течение дня мы, кроме воды, потребляем еще и такие виды продуктов, в которых она содержится в достаточном количестве. Благодаря им можно восполнить потерю жидкости в организме. Что это за продукты? Это овощи и фрукты.

Огурцы

Огурцы можно смело назвать чемпионом по количеству содержащейся в них воды – 97 %. Благодаря этому в них очень мало калорий, поэтому огурцы могут стать отличным средством для восполнения жидкости в организме. Если не хочется употреблять эти овощи в чистом виде, то можно приготовить из них салат, заправив оливковым маслом, йогуртом или сметаной.

Редис

Этот овощ находится на втором месте нашего списка: в редисе 95 % воды. Благодаря этому его можно есть в неограниченных количествах, как в чистом виде, так и в виде салатов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Быстрый салат из трех ингредиентов. РЕЦЕПТ

Помидоры

Помидоры тоже являются лидерами среди овощей по содержанию в них жидкости (94, 5 %). Ты никогда не задумывалась над тем, что помидоры можно использовать как отличный перекус, наряду с виноградом или яблоком?

Зеленый болгарский перец

Сладкий перец бывает зеленым, желтым, оранжевым и красным. Каждый из них имеет свои отличительные полезные свойства. И именно зеленый сладкий перец самый богатый из всех перцев на воду: 94 %. Для сравнения, в красном и желтом перце – 92 % воды (хотя это тоже немало).

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 признаков того, что организму не хватает воды

Арбуз

Почему-то мне раньше казалось, что именно эта ягода является чемпионом по количеству содержащейся воды. Но как показали исследования, в арбузе содержится 92 % жидкости (меньше, чем в огурцах). Кстати, еще одно исследование подтвердило, что в арбузах содержится в 4 раза больше ликопина, чем в помидорах. Это вещество помогает предотвращать развитие раковых опухолей в организме (это еще одна причина для нас, женщин, включать арбузы в свой рацион).

Грейпфрут

Этот представитель цитрусовых является отличным продуктом для желающих сбросить лишний вес. Но, кроме этого замечательного свойства, грейпфрут также прекрасно справляется с функцией восполнения жидкости в организме: он на 90,5 % состоит из воды. Такие факты должны заставить тебя задуматься о том, чтобы в промежутке между обедом и ужином полакомиться именно этим фруктом.

Британские ученые уверяют, что абсолютно во всех овощах и фруктах содержится много жидкости. Если их потреблять в достаточном количестве, то обезвоживание тебе не будет угрожать. Кроме того, все они содержат мало калорий, а это помогает легче контролировать свой вес.

Важно!

Однако стоит помнить, что есть такие продукты, при потреблении которых, нужно увеличивать норму поступающей в организм воды. Это нежирное мясо, молочные продукты и хлебобулочные изделия.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце