мальчик в очках

7 продуктов для ума

  • Источник
  • Автор

Снижение работоспособности, усталость, низкая эффективность при обучении - все эти симптомы осенью и зимой знакомы многим. Предлагаем узнать , какие именно продукты помогают стать умнее

Среди традиционных помощников ума  следует назвать свежий воздух, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и, разумеется, правильное питание. Вне конкурса среди продуктов для ума - грецкий орех. По данным многих исследований грецкий орех полезен для всего организма, и даже 50-60 гр орешков в день помогает мозгу быть в норме. Какие еще продукты нужны для эффективного умственного труда и нормальной работы нервной системы?

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: От чего спасет грецкий орех

Наша подборка такова:

Овсянка  

Овес и содержащиеся в нем элементы стимулируют кровообращение, улучшает питание мозга и всей нервной системы. Овсяная крупа  содержит большое количество витаминов группы В, что очень важно для нормальной работы головного мозга, борьбы с угнетенными, депрессивными состояниями.

Поэтому овсянка на завтрак - лучший выбор для детей и взрослых.

 

depositphotos

Ананасы.

Ананасы замечены в хорошем воздействии на долгосрочную память и общее состояние мозга.

Несколько ломтиков свежего ананаса или стакан сока поможет вам выдержать большую нагрузку во время обучения, улучшит запоминание новой информации и позволит удержать ее в памяти на длительное время. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Тренировка для мозга: 10 способов не дать себе деградировать 

 Авокадо 

В авокадо много растительного масла, а значит, ненасыщенных жирных кислот, которые очень важны для полноценной работы мозга, а значит, для ума. Этот чудесный плод поможет "накормить"  клетки мозга, ускорить усвоение любой информации. Авокадо уменьшит риск депрессии, снизит вред перманентного стресса. Хорошо употреблять авокадо и  для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и для укрепления иммунной системы.  

Растительные масла

Для ума необходимы все растительные масла. Важно, чтобы они были в рационе каждый день. В ТОП масле входят  подсолнечное и оливковое масла. Но добавляйте в рацион и масла грецких орехов, виноградных косточек, непременно - льняное и кукурузное.  Они содержат важнейшие для работы нервной системы ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, стимулируют  работу мозга,  способствуют  хорошей памяти и концентрации, нормальному настроению и общему тонусу.

Баклажаны 

"Синий" пигмент шкурки баклажана -  сильнейший антиоксидант, помогает мембранам клеток мозга удерживать необходимое количество жиров, защищая их от повреждения.

depositphotos

Свекла 

Имеет в составе бетаин, который улучшает настроение и способность к концентрации. Свекла имеет в составе йод, который необходим для продукции гормонов щитовидной железы, а они - для нормальной работы головного мозга и всей нервной системы. 

 

Курага
Признанный помощник сердцу и мозгу. Калий и магний, которые есть в сухих абрикосах, а также другие вещества помогают улучшать память, повышают работоспособность и снижают напряжение и нервозность.
 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце