витамины (от А и ...)

Болезни расскажут, каких витаминов не хватает

  • Источник
  • Автор

Причин у наших болезней немало. Но часто те или симптомы, недуги или проблемы со здоровьем могут сообщать нам о том, каких витаминов и минералов не хватает организму.

Разумеется, такая самодиагностика  весьма поверхностна. Но все же иногда по собственному состоянию здоровья можно заподозрить дефицит того или иного витамина. Нарушения,  которые часто появляются, проблемы со здоровьем, которые стали постоянными спутниками или различные симптомы,  появляющиеся с завидной регулярностью и независимо от внешних обстоятельств могут подсказать нам, чего именно не хватает организму. Конечно, затяжные негативные процессы в организме - повод идти к врачу, но  никогда нелишне откорректировать питание в сторону более здорового.

Постоянная усталость

Особенно если усталость стала частым спутником, появляется с утра или после выходных, наваливается без видимых причин или есть ощущение постоянной усталости.

Проанализируй, действительно ли ты полноценно отдыхаешь, достаточно ли глубокий сон, хватает ли тебе или ребенку прогулок на свежем воздухе.

Перманентная усталость может быть признаком анемии, кроме нехватки железа усталость без видимой причины расскажет о дефиците цинка витамин а А, В-комплекса,  йода (точнее, это уже признак проблем со щитовидной железой), а также  витаминов С и D.

depositphotos

Проблемы со зрением и глазами
Если говорить о питании для глаз, то чаще всего проблемы со зрением вызваны  дефицитом витамин А. Продукты, содержащие этот витамин (а это не только морковка, но и  рыбий жир и печень,  сливочное масло, яичный желток, сливки), должны быть в рационе постоянно. Особенно  у тех людей, которые имеют в семейном анамнезе близорукость. Проблемы с глазами могут провоцироваться дефицитом витамина В12в. Тогда следует включать в рацион зеленые листовые овощи в достаточном количестве. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Витамин В12. В чем содержится | Твой малыш

 Головокружения и слабость

К частым головокружениям могут приводить и серьезные заболевания внутренних органов, и та же анемия, и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но нередко причина банальна - не хватает такого вещества, как  марганец. При головокружениях нужны орехи, зеленые листовые овощи, горох, свекла, яичный желток.

depositphotos

Быстрое появление гематом и синяков

Сам по себе это очень тревожный симптом. Хорошо показаться или показать малыша врачу. Хрупкость сосудов, недостаточность тромбоцитов может быть признаком серьезного заболевания. Но часто повышенная склонность к образованиям синяков может  говорить о нехватке  витамина С, биофлавоноидов в организме. Кстати, часто ухудшение ситуации с синяками заметны ближе к весне, когда дефицит аскорбинки довольно значим.  Нужны цитрусовые, помидоры, болгарский перец, разные виды капусты или аптечный витамин С.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Легко образуются синяки и царапиныЭто опасно! | Твой малыш

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце