мама с дочками на кухне

5 продуктов декабря, которые полезнее всего именно сейчас

  • Источник
  • Автор

Наступила зима, и продуктов, в которых много витаминов наш организм получает все меньше и меньше. Но есть такие овощи и фрукты, которые особенно полезны в декабре.

Накопленных с лета полезных веществ и микроэлементов к лету становится все меньше в наших организмах. И пополняются эти запасы за счет тех продуктов, которые являются привычными для нашего зимнего стола. Вот только с каждым месяцем хранения овощей и фруктов полезных веществ в них остается все меньше и меньше. Но есть некоторые продукты, которые особенно полезны в декабре, и они обязательно должны быть как в твоем рационе, так и в меню ребенка. Именно сейчас в них максимальное количество витаминов, которые усвоятся должным образом.

Мандарины

Маленькие оранжевые шарики цитрусовых – мандаринки – в нашей стране традиционно ассоциируются с декабрем и близким Новым годом. Мы любим их за тот тонкий аромат, который невозможно ни с чем спутать, и неимоверный вкус. Кроме вкусового удовольствия, в этих цитрусовых много витамина С. Именно сейчас запасы в организме значительно падают (потому и болеем часто). Так что не скупись и побалуй кроху мандаринками. Пусть он с удовольствием уплетает за обе щеки эти маленькие дольки.

Кстати, из мандарин можно готовить замечательные блюда. Никогда не пробовала мандариновое суфле? Или добавлять мандарины в соус к мясу? А еще можно запечь курочку с мандаринами.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Качественные мандарины. Правила выбора

Грецкие орехи

Грецкие орехи сейчас как раз находятся на пике полезности своих свойств. В них много легко усваиваемых жиров, аминокислот, белки и углеводы. А еще у них много витаминов А, Е, F, группы В. Благодаря своему составу эти орехи являются прекрасным противопростудным и общеукрепляющим средством.

Перед тем, как предложить грецкие орехи домочадцам, предварительно их просуши в духовке. А еще их можно добавлять в различные блюда, например, в салаты, в соусы, выпечку.

Брокколи и цветная капуста

Любая капуста наиболее полезной становится после первых заморозков. Это же касается и брокколи с цветной капустой. И не зря эти виды капусты диетологи предлагают вводить в прикорм малютки в числе первых овощей. В них много витамина С и К, которые способствуют лучшей выработке в организме так необходимого в зимнее время витамина D. А полезные минеральные вещества, находящиеся в большом количестве в этих представителях крестоцветных, помогают иммунитету работать слажено и защищать организм от инфекций.

На просторах Интернета ты найдешь очень много не только полезных, но и вкусных блюда с брокколи и цветной капустой.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Какая капуста полезнее: брокколи, брюссельская, цветная…

Гранат

Плоды граната богаты антиоксидантами и калием. И благодаря этому он является прекрасным средством, которое отлично подымает настроение.

А еще ягодки граната – это отличное средство, которое поможет справиться с анемией, ведь в нем много железа и витамина С, которые отлично дополняют друг друга. Зернышки граната можно добавлять к мясу, в салаты, в йогурты.

Тыква

В декабре тыква тоже находится на пике своей пользы. А еще она малокалорийна. Поэтому, если мечтаешь похудеть, садись на тыквенную диету. Давно уже доказано учеными, что благодаря своему составу, блюда из тыквы помогают справиться с бессонницей, успокоить нервы, поднять настроение. А это именно то, что нужно в декабре.

Если выбрать сладкие сорта, то ее можно употреблять в сыром виде, тогда все полезные вещества сохранятся намного лучше, чем в тушенном или вареном. Из свежей тыквы можно готовить соки с мякотью, смузи, салаты. А если тебе не нравится такой вкус, то тыкву можно запечь с медом, приготовить тыквенные супы и каши, маффины, кексы и множество других замечательных блюд. Кстати, варенье из тыквы с апельсинами просто изумительное.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце