беременная спит shut

Почему все время хочется спать?

  • Источник
  • Автор

«Твой Малыш» расскажет, в чем причина осенне-зимней сонливости. Прочитай подробности…

Почему все время хочется спать?

Наверняка ты замечала, что зимой даже после того, как ты выспалась и проснулась с хорошим настроением, все равно ближе к обеденному времени тебя постоянно тянет в уютную кровать, а мягкая подушка кажется заветной мечтой.

Уборка, приготовление пищи и другие бытовые хлопоты – все это, разумеется, не добавляет сил, но главные причины твоей сонливости совсем другие.

Дефицит витаминов группы В. Нехватка этих витаминов грозит не только сонливостью. Также вероятно понижение иммунитета и сопротивляемости организма перед вирусной атакой. Засыпание за любимой книжкой или сериалом говорит тебе, что необходимо восполнить нехватку этого витамина. Для этого включи в свой рацион:

Отсутствие солнечного света также является причиной нарушения режима сна. Без ярких солнечных лучей организму сложно различать день и ночь. Нарушение выработки мелатонина и серотонина, которое возникает вследствие дефицита света, может вызывать бессонницу ночью и сонливость в дневное время.

 Почему все время хочется спать?

Ученые не сомневаются, что отсутствие солнышка за окном – главная причина осенней депрессии, которая может стать хроническим заболеванием. Именно поэтому в теплых солнечных странах подобная проблема менее распространенная,  и там самый высокий индекс счастья среди обычных жителей.

Для того, чтобы вернуть себе былую активность, воспользуйся простыми советами:

  • После пробуждения включи яркий свет. Так организм поймет, что настало утро, а не продолжение полярной ночи.
     
  • Сделай легкую зарядку. Это поднимет жизненный тонус.
     
  • Прими контрастный душ. Это окончательно взбодрит тебя и активизирует работу сосудов.
     
  • Выпей стакан яркого сока или съешь яркий фрукт. Яркие сочные цвета вернут тебе хорошее настроение.
     
  • Длительные прогулки. Несмотря на то, что солнечных лучей не видно, гулять на улице необходимо. Даже рассеянный свет может быть полезным. К тому же, насыщение мозга кислородом позитивно влияет на жизненную активность и борьбу с сонливостью!

​ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Сон младенца. Великолепные ФОТО Лизы Холлоуэй
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце