йога женщины

Похудеть в бедрах: действенный комплекс для всех

  • Источник
  • Автор

Разумеется, заниматься нужно для всего тела. Но всегда следует делать акцент на проблемных зонах, тогда результат будет заметен быстрее. Предлагаем комплекс асан для бедер и ягодиц.

Для женщин, у которых проблемная зона -  бедра и ягодицы, нужен особый комплекс, который поможет давать адекватную нагрузку на эти зоны,  растягивать мышцы и связки, подтягивать и укреплять нужные  мышцы. Важно не перестараться в первые дни занятий. Иначе крепатура, не позволяющая нормально передвигаться после интенсивных занятий, может отбить охоту трудиться дальше...

 Йога  хороша тем, что не требует или, точнее, запрещает сверхнагрузки. Важно все делать в своем ритме и ориентируясь на свои возможности, действуя мягко и настойчиво. Хороший эффект будет если в каждом упражнении (асане) вы будете делать чуточку больше от возможного для себя в данный момент Но  действительно только "чуточку". Используйте вес своего тела и дыхание, чтобы регулировать нагрузку...

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Похудеть в области живота легко: лучшие упражнения йоги ...

И добивайтесь регулярности в занятиях. Ведь после перерыва всегда сложно начать все заново. 

Желаем удачной тренировки.

youtube: Julia Esaulova

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце