зимняя прогулка

Как оздоровить ребенка на зимних каникулах?

  • Источник
  • Автор

На зимних каникулах ребенок должен отдохнуть и набраться сил для второго полугодия. Помоги ему организовать время с пользой для здоровья!

Как устроить зимние каникулы так, чтобы ребенок укрепил здоровье, улучшил общее состояние, стал крепче физически и отдохнул эмоционально. Для этого нужно помнить важные правила. Начинаем мы, разумеется, с безопасности. 

1. Объясняем правила безопасности

Очень важно рассказать своему ребенку о правилах безопасности. Травматологи уверяют, что зимние каникулы – тяжелое время: в травмпункты намного чаще поступают детки с переломами голени и бедра (последствия катания на санках и лыжах) и ожогами (петарды и фейерверки). Как избежать всего этого?

  • Строго-настрого запрети баловаться петардами и салютами! Такие развлечения очень опасны и могут происходить только в компании взрослых, под их руководством и присмотром!
  • Для катания на лыжах-санках нужна определенная одежда: термобелье (чтобы не мерзнуть), легкий, но плотный утепленный лыжный комбинезон с уплотнителями под коленями, плотная шапка, термоперчатки. Конечно, это не убережет от травм, но позволит нормально двигаться (ребенок не будет неуклюжим) и при возможном ударе защитит уязвимые места.
  • Если непоседа увлекся лыжным спортом, пусть возьмет несколько уроков у инструктора, чтобы усвоить технику безопасности.
  • Никакой бравады и риска!

2. Укрепляем иммунитет

Наконец-то ребенку не нужно вставать в семь утра, наспех глотать завтрак и мчаться в школу! Самое время провести профилактику простуд и заболеваний ЖКТ.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Зимние источники витаминов

Рекомендуем следующий курс:

  • Очищение. После новогодних застолий и злоупотребления сладостями в течение двух недель желательно давать ребенку на ночь, через 2 часа после еды, по 1 ложке (десертной или столовой, согласно возрасту) энтеросгеля или другого абсорбента по рекомендации врача.
  • Витаминная терапия. Предлагаем утром натощак свежеотжатый фруктовый или овощной сок, наполовину разбавленный водой или настой шиповника. Такеж можно предлагать воду с медом и лимоном.  В течение дня – травяные настои, чай из черной смородины или малины, карпатских трав.
  • Пробиотики. Если ребенок часто простуживается, наверняка есть нарушения в балансе бактерий в кишечнике. Ведь 80 % иммунных клеток находятся именно там! Лучшая профилактика дисбиоза – регулярное употребление кисломолочных продуктов и прием мультипробиотика «Симбитер» в течение 10-14 дней (по 1 дозе в день). Можно выбрать любой другой пробиотик по совету доктора.
  • Закаливание. Обливаться холодной водой сейчас не стоит. А вот начинать утро с зарядки – обязательно! И малыша, и подростка приучай к обязательной утренней разминке и прохладным обтираниям.

3. Отдых от учебы

В наших школах есть плохая традиция – задавать детям на каникулы много домашних заданий. На самом деле это время нужно именно для того, чтобы ребенок отдохнул от учебы! Поэтому не стоит писать с ним диктанты и делать упражнения. Лучше почитайте вместе интересную книгу или посмотрите фильм на иностранном языке. Учиться можно играя! 

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Каникулы грозят депрессией

4. Снежный пикник

Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. На выходные лучше всего выбраться с семьей в лес. Что зимой можно делать в лесу? Оказывается, много всего интересного! Играть в снежки, греться у костра, кататься с горок, пить горячий чай с припасенными бутербродами, лепить снежную бабу… Понятно, что такой пикник потребует подготовки и помощи мужа. Пусть это будет всего 2 часа, зато для ребенка они станут самыми волшебными. Оденьтесь очень тепло, не забудьте варежки и фотоаппарат. И пригласите знакомых: чем больше детей, тем лучше.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Лучшие сухофруты для зимы

5. Конкурс снежных скульптур

Чем заняться на обычной прогулке? Например, устроить соревнование, чья скульптура из снега окажется оригинальнее, – чудесная идея для морозного утра. Снеговые бабы отдыхают: вместе с друзьями лепим снежных собак и котов, машины и дома, крепости и сказочных героев. Пригодятся морковки, камушки, мелки, а также старые головные уборы, сумки, портфели, пояса – любые аксессуары. Потом все запротоколировать и выложить в Сеть – пусть другие родители обзавидуются!

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Делаем снеговика

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце