овощи свежие

Самые полезные продукты в мире: ТОП-5 доступных суперфудов

  • Источник
  • Автор

В последнее время все больше людей отдают предпочтение здоровому образу жизни и правильному питанию. Правда, каждый имеет свое представление о правильных и полезных продуктах в нашем меню. Кто-то отдает предпочтение экологичным продуктам, кто-то становится веганом, навсегда отказываясь от молочных, рыбных и мясных блюд, а кто-то предпочитает употреблять в пищу сырые продукты (сыроедство).

Различные суперфуды (очень полезные продукты) сейчас находятся на пике популярности. Льняное семя, ростки пшеницы, ягоды годжы… Этот список можно перечислять и перечислять.  Мы же предлагаем тебе не такие продукты, которые на сегодня стоят немало денег, а те, которые доступны каждому и есть в каждом доме. При этом мало кто догадывается, насколько они полезны и нужны нашему организму.

1. Картофель

Летом прошлого года ученые из США доказали, что картофель – это очень полезная еда и на ширину нашей талии она никак не влияет. Кроме того, она еще и полезна. Картофель менее калориен, чем мясные продукты, например. А еще в картофеле содержатся необходимые нашему организму микроэлементы и витамины. Главное правило при его потреблении – это не заправлять его салом и прочими жирными заправками, и не есть с мясными блюдами. Идеальными «партнерами» для картофеля являются рыба и овощи.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Суперфуд для детей. Советы диетолога

2. Фасоль и другие бобовые

О пользе бобовых можно говорить очень долго. Мало того, что это прекрасный растительный аналог белка животного происхождения, так еще в фасоли, горошке, чечевице и других представителях этого бобового мира, есть вещества, которые препятствуют росту раковых клеток в организме и снижают риск развития проблем с сердцем.

3. Грецкие орехи

В нашей стране грецкие орехи растут повсеместно и они довольно доступны для каждой семьи. В этом виде орехов содержатся Омега-3 жирные кислоты (они в нашем организме не вырабатываются), способствующие снижению холестерина в крови. А еще они помогают формированию в организме человека гормона удовольствия – серотонина. Съела орешек – и настроение улучшилось, а, значит, и иммунитет повысился, и болезни отступили. Но увлекаться грецкими орехами тоже не стоит: суточная норма их потребления – 8 штук в день. Все-таки орехи, несмотря на огромную пользу, – это довольно жирный и тяжелый продукт.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Грецкий орех нужно есть осенью

4. Чеснок

Чесноку и его свойствам можно смело петь дифирамбы. Он отлично справляется со многими болезнями, благодаря входящим в его состав фитонцидам, отлично справляется с вирусами и бактериями. Не зря чеснок называют растительным антибиотиком. А еще регулярное употребление чеснока способствует нормализации артериального давления (при гипертонии). Так что – смело включай чеснок в различные блюда. Помни только, что его полезные свойства разрушаются при термической обработке. Поэтому добавляй его в сыром виде в уже готовые блюда или в салаты.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Почему от запаха чеснока невозможно избавиться

5. Шпинат

Шпинат – тоже доступный продукт. Его можно купить как в свежем, так и в замороженном виде практически круглогодично в любом супермаркете. В шпинате содержатся природные антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые способствуют укреплению защитных сил организма. Кроме того лютеин – это вещество, которое отлично справляется с раковыми клетками (не зря помидоры, в которых тоже содержится очень много этого вещества, ученые советуют употреблять абсолютно всем женщинам).

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце