похудение

Как похудеть в бедрах: правильный подход

  • Источник
  • Автор

Если твои проблемные места - бедра и ягодицы, то естественным будет твое пристальное внимание именно к ним. На них должно быть больше нагрузки, а также у тебя должно быть больше методов воздействия на проблемные места. Сегодня мы поговорим, как худеть в бедрах быстро и надолго.

Разумеется, худеющая женщина должна заниматься всем телом. Невозможно всерьез рассчитывать на то, что "подкачивая" бедра, игнорируя общие нагрузки, можно добиться большого и быстрого результата. Тебе важно для начала увеличить количество пройденных километров в день. Начинай из длительных пеших прогулок. Если ты мама маленького ребенка, то это не будет сложной задачей. Гулять с малышом можно всегда (исключение - морозы ниже 15 градусов и болезнь малыша), с ним же можно кататься на санках, веселиться на детских площадках - заниматься и  развлекаться.

Помни простое правило: если толстеют ноги и бедра, то важно много ходить, бегать, прыгать и приседать. Делай это при любом удобном случае. 

Обязательно ограничь сладости, простые углеводы, делай упор на овощи и фрукты. Как ни прискорбно, но тортики и пироженки непременно окажутся на бедрах - это их любимое место. 

depositphotos

Если очень хочется сладостей, придумай ритуал, при котором ты с особым наслаждением поглощаешь маленький эклер и смакуешь каждый грамм крема. Если научишься наслаждаться вкусным, то их потребление уменьшится в несколько раз, а ты не будешь чувствовать себя обделенной. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 4 простых упражнений для упругих ягодиц | Твой малыш

Если сложно отказаться о т сладкого, подумай, что ты заедаешь, и откорректируй свое эмоциональное состояние: осознавая, принимая и отпуская проблемы.
 
Что еще? Ходи пешком на свой этаж, делай различные упражнения для тонуса ягодичных мышц и для бедер, выбирайся в фитнес-клуб, где есть тренер, который сможет подобрать тебе правильную нагрузку.
Хорошо делать планку - статическое упражнение, эффективное для всего тела, которое не заберет у тебя много времени.
И наконец, ищи различные видеоуроки, которые помогут тебе подобрать и освоить самые подходящие для тебя упражнения, которые помогут избавиться от лишнего веса  в проблемых местах.
 
Предлагаем тебе один из таких уроков для похудения в области в бедер и ягодиц.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце