Иммунитет 86

Как укрепить иммунитет малыша?

  • Источник
  • Автор

Хотя хороший и крепкий иммунитет необходим нам в любом возрасте, в детстве заботиться о нем особенно важно - ведь именно в период взросления ребенка иммунная система формируется окончательно. Что же нужно знать про иммунитете ребенка и как его укрепить?

Зимой наш организм, а вместе с ним и иммунитет, познают особенно много испытаний - тут и морозы, и ветер, и перепады температуры, и постоянно возникающие эпидемии гриппа и ОРВИ. Поэтому уделить внимание оздоровлению, закаливанию и в частности - укреплению иммунитета будет как никогда актуально именно в зимние месяцы.

Тем не менее, прежде чем начинать беспокоиться об иммунитете малыша, необходимо убедиться, что причины для волнений на самом деле существуют. Ведь то, что он простужается несколько раз в год - это отнюдь не признак слабого здоровья, а вполне себе нормальное явление.

Фото www.nacentralohio.com

Как понять, что иммунная система ребенка слаба?

Основными признаками плохого иммунитета являются:

Подверженность различным заболеваниям. В частности, если малыш подхватывает инфекции и вирусы более 5-6 раз в год, особенно весной и осенью.

Долгий период восстановления. Например, если после обычной простуды ребенок начинает чувствовать себя полностью здоровым лишь спустя месяц.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 3 вопроса об иммунитете

Аллергические реакции на пищевые продукты и различные лекарства. Они свидетельствуют, что иммунитет малютки является особенно чувствительным.

Недостаток энергии и сил, проблемы со сном. Если ребенок быстро устает, легко становится раздражительным, днем отличается сонливостью, а ночью страдают от бессонницы и/или часто просыпается.

Общие кишечные проблемы, запор или диарея.

Как укрепить иммунитет ребенка?

Чтобы укрепить иммунитет малыша, первым делом нужно, конечно же, обратить внимание на его рацион. Продукты, которые особенно полезны для иммунитета - это различные виды сыра, растительные масла (особенно оливковое), фрукты и овощи, зеленый салат латук, капуста, молоко, рыба и морепродукты, орехи, чечевица, крупы, цельнозерновой хлеб, мясо и сухофрукты.

Постарайтесь исключить из меню ребенка "пустые" продукты, не приносящие пользу его организму - газировки, фастфуд, всевозможные колбасы, магазинный майонез и другие соусы, а также шоколадки и мучное.

Обратите внимание, чтобы малыш получал достаточно рыбьего жира. Хотя потреблять его можно и в виде таблеток, рекомендуем все же отдать предпочтение более естественным источникам - речной или морской форели, семге, тунцу.

Также крайне важно, чтобы ребенок не испытывал дефицитов витаминов С и А. Если первый можно найти в цитрусовых, то второй в достатке содержат морковь, абрикосы, капуста и салат латук.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце