завтрак

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

  • Источник
  • Автор

Завтрак заслуженно считается самым важным приемом пищи, ведь именно от того, что мы съедим с утра, зависит наше самочувствие с течение целого дня. Кроме того, завтрак задает тон всему остальному рациону, тем самым непосредственно влияя на наш обмен веществ и вес. О том, как лучше завтракать, чтобы бороться с лишними килограммами, читайте ниже.

Итак, о каких же правилах завтрака нужно помнить, чтобы успешно худеть в процессе?

1. Начните со стакана воды с лимоном

Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, желательно с долькой лимона. Таким образом вы запустите все системы организма, полностью пробудите его и подготовите к приему пищи. К тому же, наполнив желудок жидкостью, вы частично умерите утренний аппетит и, как результат, меньше съедите на завтрак.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: ТОП-10 продуктов, которые нельзя на завтрак

2. Во время еды пейте зеленый чай

Еще один полезный напиток на завтрак - это, без сомнения, зеленый чай. Конечно же, без сахара. Он способствует ускорению обмена веществ и помогает поддерживать вес в норме. Кроме того, зеленый чай содержит довольно много кофеина, а потому с утра пораньше поможет как следует зарядиться энергией.

4. Ешьте белок

Если с утра поесть что-нибудь с высоким содержанием белка, например, яйца или греческий йогурт, вы надолго обеспечите себя чувством сытости  и в течение дня будете меньше хотеть есть.

3. Не забывайте про бананы

Калорийные и сладкие фрукты - такие, как бананы и манго - станут отличным дополнением к завтраку (например, вместе с овсянкой), так как придадут вашему организму энергии.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Кофе с булочкой на завтрак нельзя!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце