упражнения для пресса

Топ-4 упражнения для жизненного тонуса

  • Источник
  • Автор

Можно найти тысячи оправданий, чтобы не заниматься спортом - то работа и ребенок времени не оставляют, то настроение ни к черту, то дела есть поважнее. Но ведь мы все хотим быть красивыми и здоровыми, не так ли? А значит заниматься своим телом, регулярно упражняться и делать зарядку - одна из главных наших обязанностей по отношению к самой себе.

Не жди понедельника или более удобного момента - становись активной сегодня. А мы подскажем тебе, какие бывают наиболее эффективные упражнения для жизненного тонуса и красивой фигуры, с помощью которых ты сможешь достичь желаемых результатов быстро и с удовольствием.

Катание на роликах

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 425

Ролики являются одним из наиболее эффективных и веселых способов сжечь калории и повысить тонус. Чтобы не потерять баланс, ты будешь активно двигать руками и ногами, напрягая почти все группы мышц, но при этом не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 4 простых упражнений для упругих ягодиц | Твой малыш

Бег

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 300

Бег хорош не только для красивой фигуры, но и в целом для здоровья. Благодаря ему улучшается кровообращение в теле, укрепляется сердце и развиваются легкие. Также не стоит забывать, что в беге активно задействованы мышцы ног и рук.



Прыжки со скакалкой

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 340

Это упражнение недаром входит в обязательный минимум при подготовке и разминке всех спортсменов: оно помогает  сосредоточиться и разогреться, сжечь некоторое количество калорий, а также накачать мышцы ног.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 4 правила для желающих похудеть

Танцы

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 300

Это, пожалуй, самый артистичный способ сжигания калорий и поддержания себя в тонусе. Даже если у тебя нет времени на регулярные посещения занятий по танцам - не беда. Просто включи музыку во время домашних работ и не забывай пританцовывать!

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце