упражнения для пресса

Топ-4 упражнения для жизненного тонуса

  • Источник
  • Автор

Можно найти тысячи оправданий, чтобы не заниматься спортом - то работа и ребенок времени не оставляют, то настроение ни к черту, то дела есть поважнее. Но ведь мы все хотим быть красивыми и здоровыми, не так ли? А значит заниматься своим телом, регулярно упражняться и делать зарядку - одна из главных наших обязанностей по отношению к самой себе.

Не жди понедельника или более удобного момента - становись активной сегодня. А мы подскажем тебе, какие бывают наиболее эффективные упражнения для жизненного тонуса и красивой фигуры, с помощью которых ты сможешь достичь желаемых результатов быстро и с удовольствием.

Катание на роликах

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 425

Ролики являются одним из наиболее эффективных и веселых способов сжечь калории и повысить тонус. Чтобы не потерять баланс, ты будешь активно двигать руками и ногами, напрягая почти все группы мышц, но при этом не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 4 простых упражнений для упругих ягодиц | Твой малыш

Бег

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 300

Бег хорош не только для красивой фигуры, но и в целом для здоровья. Благодаря ему улучшается кровообращение в теле, укрепляется сердце и развиваются легкие. Также не стоит забывать, что в беге активно задействованы мышцы ног и рук.



Прыжки со скакалкой

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 340

Это упражнение недаром входит в обязательный минимум при подготовке и разминке всех спортсменов: оно помогает  сосредоточиться и разогреться, сжечь некоторое количество калорий, а также накачать мышцы ног.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 4 правила для желающих похудеть

Танцы

Продолжительность: 30 минут
Кол-во сожженных килокалорий: 300

Это, пожалуй, самый артистичный способ сжигания калорий и поддержания себя в тонусе. Даже если у тебя нет времени на регулярные посещения занятий по танцам - не беда. Просто включи музыку во время домашних работ и не забывай пританцовывать!

Фото: depositphotos.com

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Ученые рассказали, по какой причине сейчас чаще всего разрушаются молодые семьи

Какая привычка замедляет старение организма?

Помесячное развитие ребенка до года: девятый месяц

Младшая дочь Оли Поляковой посетовала на жизнь

ТОП-5 летних жиросжигающих напитков

Влад Яма неожиданно поделился трогательным детским фото