фрукты shut

Фрукты, которые обязательно нужно давать ребенку зимой

  • Источник
  • Автор

Заработать себе авитаминоз и проблемы с иммунитетом в зимний период намного проще, чем кажется на первый взгляд. Организм не получает достаточно витамина D из-за отсутствия солнца, овощи и ягоды не в сезоне, постоянно приходится выдерживать атаки холода, а также эпидемий гриппа и простуды. Именно поэтому так важно зимой не забывать давать ребенку фрукты - ведь их, к счастью, можно есть круглый год.

По сути своей фрукты являются настоящей витаминной бомбой - в их составе можно найти практически все питательные вещества и микроэлементы, которые необходимы ребенку зимой. В частности, особенный акцент следует сделать на следующих продуктах:
 
Груши

В холодные зимние месяцы обязательно не забывайте давать малышу груши. Они богаты калием, железом, каротином и витаминами группы B. Груши укрепляют сердечно-сосудистую систему и являются отличным профилактическим средством от головокружения и усталости. Кроме того, они снижают уровень сахара в крови и нормализуют функцию кишечника.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Свежие фрукты для малыша. Как давать?

Яблоки

Яблоки содержат множество витаминов - С, Р, РР, Е, К, группы В, а также каротин. Кроме того, яблоки богаты такими полезными микроэлементами, как железо, калий, магний, кальций, фосфор, натрий. Но самое главное - они содержат пектин, который уменьшает уровень холестерина, а также помогает выводить из организма соли тяжелых металлов.

Хурма

Хурма - это не просто сладкий и яркий фрукт, но также и надежный источник железа, фолиевой кислоты, йода, витаминов С, В, Р, каротина и пектина. Идеальный фрукт от малокровия от авитаминоза. К тому же, бесподобно вкусный.



Photo Mariia Margulis

Гранаты

Гранаты являются хорошим источником кальция, магния, калия, натрия, а также витаминов С, В1, В6 и РР. Чтобы укрепить иммунную систему малыша в холодное время года, давайте ему гранат как минимум раз в неделю.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Фрукты: есть их с кожурой или нет?

Бананы

Бананы отличаются большим содержанием калия, который необходим для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья), что придется очень кстати в холодные и серые зимние месяцы.

Киви

Хотя зачастую витамин С в первую очередь связывают с цитрусовыми фруктами, на самом деле рекордсменом по содержанию этого витамина является именно киви. Также в нем можно найти витамины РР, Е, К, В, калий, магний, железо и пектин. Это отличный фрукт для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце