похудение

Как избавиться от лишнего веса на животе?

  • Источник
  • Автор

Небольшой "балкончик" в области талии, который нередко образуется после родов, а также в результате сидячего образа жизни и неправильного питания, кому хочешь испортит настроение. Но, к счастью, избавиться от лишнего веса на животе вполне реально - и в нашей сегодняшней статье мы расскажем, как именно это можно сделать.

Чтобы снова стать обладательницей плоского и подтянутого живота, одних лишь упражнений на пресс или двухнедельной диеты будет мало. К вопросу нужно подходить более комплексно, а также сразу смириться с тем, что возвращение в стройность может занять некоторое время. Итак, чтобы избавиться от лишнего веса на животе, вам необходимо:

Хорошо питаться

Но сразу оговоримся: "хорошо" - не значит "много". Плохое питание и отсутствие физических нагрузок являются основными причинами накопления жира на животе. Старайтесь есть много богатых клетчаткой фруктов и овощей (например, яблоки, клубнику, чернослив, фасоль, брокколи, морковь и цветную капусту). Мясные белки тоже придутся очень кстати (например, из куриной грудки), равно как и сложные углеводы (например, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, зеленые листовые овощи, паста из твердых сортов пшеницы и бобовые).

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Большой живот: скрытые причины лишнего веса

Пить воду

Чем больше воды вы пьете, тем быстрее сможете избавиться от всего лишнего на животе, так как активное потребление жидкости способствует выводу токсинов из организма, что, в свою очередь, помогает снизить накопление жира в области талии.

Phot communitytable.parade.com

Ходить

Кардио (упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы) чрезвычайно полезны для сжигания калорий и похудения. Чтобы побыстрее почувствовать их чудесный эффект на фигуру и самочувствие, в идеале стоит, конечно, начать бегать. Однако если у вас нет на это времени - не беда. Постарайтесь почаще ходить, а также по возможности ездить на велосипеде.

Делать зарядку

Если вы всерьез нацелились избавиться от лишнего веса на животе, то упражнения на пресс и хула-хуп должны стать постоянными спутниками вашего быта как минимум на пару месяцев. Тренируйтесь дома как минимум 3-4 раза в неделю, или же, если знаете, что вам для подобного не хватит самодисциплины, запишитесь на ближайшие занятия по фитнесу.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 упражнения для плоского живота

Отказаться от алкоголя

Животик часто образуется (или же отказывается уходить) в результате употребления алкоголя, который содержит на удивление много "пустых" калорий, не приносящих организму никаких полезных веществ. В частности, в одном стакане виски содержится порядка 230 килокалорий - а это примерно пять яблок.

Питаться регулярно и не пропускать обед

Хотя порой и кажется, что пропустить обед или же отказаться от завтрака - это хорошая идея (ведь чем меньше съешь - тем меньше проблем), на самом деле подобные срывы режима только замедляют обмен веществ. А это, в свою очередь, приводит к сильному замедлению похудения.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце