спорт для беременной

Спорт во время беременности: можно ли?

  • Источник
  • Автор

Спорт во время беременности - тема достаточно щепетильная. С одной стороны, двигаться, будучи в положении, может быть очень полезным как для будущей матери, так и для ребенка. С другой же - относиться к себе в этот период нужно особенно осторожно.

Безопасно ли заниматься спортом во время беременности? Скажем так - в целом да, но в первую очередь это все-таки зависит от состояния здоровья будущей матери. Потому, прежде чем браться за какие-либо физические нагрузки, необходимо заручиться одобрением и согласием врача.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 5 упражнений на фитболе для беременной

В условиях легкой беременности и при крепком здоровье спорт в этот период будет более чем полезен. Он поспособствует хорошему самочувствию, а также поможет поддерживать стабильный вес. Кроме того, тренировки придадут энергии и укрепят мышцы, тем самым подготовив тело к родам.

Как начать тренироваться и какой вид спорта является для беременных лучшим?

Если врач дал зеленый свет на занятия спортом, начните с небольших тренировок, интенсивность которых можно будет определять в зависимости от собственных ощущений. Почувствуете усталость - значит, нужно сбавить обороты.

Что же касается видов спорта, которыми можно заниматься во время беременности, то отдавать предпочтение лучше тем практикам, которые не подразумевают поднятие тяжестей или какого-либо другого использования дополнительного веса. Плавание, аэробика, специальная йога для беременных, а также ходьба и пилатес - вот на чем лучше сосредоточить выбор.

Избегайте упражнений, которые увеличивают риск падения или получения травмы. Даже небольшое удар в области живота может повлечь за собой нежелательные последствия. После третьего месяца беременности избегайте тренироваться лежа на спине, так как вес ребенка может нарушить кровообращение. Также не рекомендуется стоять в течение длительного времени.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ждешь двойню? Узнай, какой спорт тебе нужен

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце