женщина ест салат

Питание после родов: что следует знать

  • Источник
  • Автор

Каждая женщина хочет вернуться в форму после родов как можно скорее. Тем не менее, прежде чем браться за похудение, нужно внимательно изучить свой рацион и очень взвешенно подойти к решению касательно диеты - ведь от того, что и в каких количествах вы будете есть, зависит не только ваша фигура, но и качества молока, которым вы кормите своего малыша.

Собственно, именно поэтому о суровых голодовках и ограничениях сразу после рождения ребенка нужно забыть - они ничего, кроме вреда, не принесут. В целом рекомендуется первых два месяца после родов не экспериментировать с рационом, а дать организму восстановиться после такого большого количества перемен. Но расстраиваться из-за этого не стоит, так как само по себе меню молодой матери в некотором смысле мало чем уступает диете.

Рацион после рождения ребенка: что можно, а что нельзя

Молодым матерям необходимо есть все, что помогает сохранять и обогащать вкус молока, но при этом не наносит вред новорожденному. Как минимум на полгода из рациона должны быть исключены кофе и крепкий чай, а также шоколад, все жареное, копченое и сильно приправленное.Также необходимо ограничить потребление следующих продуктов: хлеба, фруктов, овощей, бобовых, солений, молока, яиц и безалкогольных напитков (лимонадов).

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Восстановление после родов. Массаж живота

В список дозволенной пищи входят различные супы, а также каши без сахара и масла. Рекомендуются постное мясо, рыба, картошка и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Паровые овощи, свекла и водоросли также могут входить в меню молодой матери.

Кроме того, не забывайте контролировать количество потребляемой жидкости. Старайтесь не пить больше 2 литров жидкости в день (подразумевается не только вода, но также и супы, чаи и любая другая жидкая пища). Слишком много питья может привести к чрезмерной выработке молока.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 10 шагов к восстановлению после родов

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце