Счастливая семья зимой

7 лучших источников витаминов поздней зимой

  • Источник
  • Автор

Твой Малыш расскажет о полезных продуктах, которые поддержат иммунитет в период авитаминоза. Подробности…

7 лучших источников витаминов поздней зимой

Зима –  это санки, лыжи, снег, новогодние праздники и день святого Валентина. А еще самое холодное время в году является стрессом для организма. Ограниченное количество свежих овощей, фруктов и ягод, а также недостаток солнечного света негативно влияют на физиологическое и психологическое состояние человека, снижая сопротивляемость организма перед вирусами.

Кроме того, поздняя зима – сложное время для кожи и волос, поддерживать красоту и жизненную силу которых с каждым днем все сложнее.

Сайт «Твой Малыш» подобрал 7 лучших продуктов, которые помогут справиться с авитаминозом и его последствиями в конце зимы.

Черная смородина

Эта полезная ягода отлично переносит глубокое замораживание, не утрачивая при этом своих полезных веществ, поэтому заморозить ее самому или купить в супермаркете не составит труда. Смородина является одним из основных источников витамина С, который необходим для активизации защитных сил организма.

Черная смородина

Клюква

Клюква обладает уникальным витаминным и минеральным составом. Маленькая красная ягода ликвидирует дефицит витаминов группы В и калия, что очень полезно для сердца, сосудов и красоты волос.

7 лучших источников витаминов поздней зимой

Хурма

Хурма зимой является сезонным продуктом, богатым витаминами. Вкусный фрукт - один из лидеров по содержанию витамина А, главного витамина «красоты» для тела и волос. Кроме того, хурма положительно влияет на работу нервной системы, расслабляя ее и снимая стресс.

7 лучших источников витаминов поздней зимой

Мед

Этот продукт известен всем своими полезными свойствами. Его необходимо употреблять в пищу не только во время болезни, а и для профилактики. К слову, в Японии каждому школьнику обязательно дают несколько чайных ложек натурального меда в день. Это улучшает работу мозга и повышает иммунитет.

7 лучших источников витаминов поздней зимой

Имбирь

Согревающий имбирный чай поможет избежать простудных заболеваний. Кроме того, имбирь способствует похудению и удержанию веса, что очень  важно зимой, когда так и хочется нарушить диету ради аппетитного десерта.

7 лучших источников витаминов поздней зимой

Капуста

Практически все виды капусты полезны зимой. Но самым доступным и полезным вариантом является белокочанная капуста, которая способствует нормализации работы ЖКТ и улучшению защитных свойств организма. Чем не повод полакомиться квашеной капустой?

7 лучших источников витаминов поздней зимой

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Квашеная капуста: кому она необходима?

Грецкие орехи

Витамины группы В и витамин C, также магний, калий, медь, кальций и фосфор – всем этим богат этот продукт. Всего 3-4 грецких ореха в день поднимут настроение, снимут стресс и положительно повлияют на иммунную систему организма.

7 лучших источников витаминов поздней зимой

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: ТОП-3 лучших ореха для зимы

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце