беременная йога

Как прогнать страх перед родами?

  • Источник
  • Автор

Почти каждая беременная предстоящих родов. Этот страх тем сильней, чем меньше молодая мама понимает, что же с ней будет происходить

Знания своей физиологии, процессов, особенностей беременной и рожающей женщины помогают преодолевать страх... Если они разумны и строятся на здравомыслии. Ведь можно еще начитаться и наслушаться самого страшного, пугающих историй, медицинских статей о патологии, генетических аномалий,  пугающих рассказов об ужасных родовых страданиях, и приобрести парочку фобий.

Знать или не знать? Истина посредине

Ищите проверенную информацию от хороших специалистов, если что-то пугает, расспросите у врача, лучше у нескольких, чтобы понять фактаж и отбросить выдумки. Если испугались историй рожениц, то скажите про себя: "У меня моя судьба. У вас - своя. Я сожалею, что каждой из вас пришлось такое пережить. Но у меня свой путь. Я настраиваюсь на любовь, легкость и принятие".

Спокойствие, только спокойствие!
Учитесь расслабляться, отдыхать, настраиваться на позитив.
Есть много способов улучшить самочувствие и сделать жизнь чудесной.
 
Гидротерапия
Раньше ты любила нежиться в горячей ванне. Сейчас тебе это противопоказано. Но у тебя есть теплая вода. Она поможет расслабиться, а прохладная, наоборот,  тонизирует. Можешь пойти в бассейн! Плавание отлично укрепляет мышцы. А делать в воде гимнастику – одно удовольствие, ведь вес тела уменьшается, мышцы работают без лишнего напряжения.  Это очень здорово. Страхи ведь тоже смываются водой. 
 
Рефлексотерапия
На стопах много нервных окончаний. Стимулируя их, ты избавишься от утренней тошноты, головной боли и улучшишь настроение. Делай массаж, желательно каждый день. Сама ты, наверное, уже не справишься, поскольку животик мешает тебе наклоняться. Попроси мужа помассировать кончики твоих пальцев, середину стоп. Используй массажер для ног, специальный коврик, ходи босиком - летом по траве и камушках. 
 
 
depositphotos.com

Визуализация
Это техника, которая укрепит твою связь с малышом и поможет расслабиться. Сядь в удобное кресло, включи тихую музыку, положи руки на живот и закрой глаза. Представь себе, как маленькая клеточка день за днем изменяется и постепенно превращается в ребенка. Подумай о том, что вы будете делать, когда кроха родится. Поговори с ним! Расскажи, какой сегодня чудесный день, что ты видела или о чем прочитала. Он услышит каждое твое слово и получит заряд положительной энергии.
Дыши правильно
Сейчас малютка получает кислород через пуповину. Правильное дыхание успокоит тебя, а у крохи при этом будет достаточно кислорода. Глубокие вдохи и выдохи животом приводят в гармонию и помогают подготовиться к родам.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце