боли в спине

7 натуральных средств от боли в спине

  • Источник
  • Автор

В последнее время все больше людей страдает от болей в спине. Причиной этого часто становится неправильный образ жизни: в нем слишком мало времени уделяется физическим активностям. Чем можно облегчить страдания? Есть несколько натуральных средств борьбы с болями в спине.

В 2013 году специалисты из Америки отметили, что с каждым годом увеличивается число людей, страдающих из-за болей в спине. И избавиться от этой проблемы, если боль не является последствием серьезного заболевания в виде сколиоза, смещения дисков и спинной грыжи, можно с помощью правильно подобранных физических упражнений и нагрузок.  

Упражнения на растягивания

Если у тебя регулярно возникают боли в нижней части спины, то можно попробовать заниматься упражнениями на растягивания. Правда, не жди моментального эффекта. Обычно, отмечают специалисты, ощутить результат можно уже через месяц тренировок. Упражнения нужно выполнять три раза в неделю.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 неделя беременности: учимся снимать боли в спине. Советы профессионала

Йога

Йога – не менее эффективна при болях в нижней части спины, чем упражнения на растяжку. Но заниматься ею без инструктора все же не желательно. Эффект будет заметен через три месяца регулярных тренировок.

Пилатес

Пилатес – это вид физических нагрузок, в которых упражнения подобраны так, что в них задействованы абсолютно все мышцы человека. При этом риск травмирования – минимален. Кроме того эффективность пилатеса при болях в спине доказана научно. Этими упражнениями можно смело заниматься дома.

Массаж спины

Конечно же, никто не отменял веками проверенное средство от этого недуга, как массаж. Некоторые отмечают улучшение состояния уже через 5-10 сеансов, а некоторым становится лучше только через 10 недель. Главное, не бросать начатое на полпути.

Силовые упражнения

Иногда боли в спине возникают из-за слабости мышечного корсета. В таком случае помогут силовые упражнения. Но опять же – без хорошего инструктора этим заниматься не желательно, так как можно травмировать себя и спину, что вызовет еще большую боль.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Болит спина

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры в последнее время в нашей стране незаслуженно забываются, хотя они дают очень стойкий эффект и не вызывают каких-либо побочных эффектов (при правильной подборке). Доктора говорят, что эффект от физиотерапии наступает через 2 недели.

Акватерапия

Акватерапия – наиболее щадящая методика борьбы с болями в спине, которую доктора рекомендуют даже беременным женщинам. Все упражнения акватерапии осуществляются в бассейне. 

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце