боли в спине

7 натуральных средств от боли в спине

  • Источник
  • Автор

В последнее время все больше людей страдает от болей в спине. Причиной этого часто становится неправильный образ жизни: в нем слишком мало времени уделяется физическим активностям. Чем можно облегчить страдания? Есть несколько натуральных средств борьбы с болями в спине.

В 2013 году специалисты из Америки отметили, что с каждым годом увеличивается число людей, страдающих из-за болей в спине. И избавиться от этой проблемы, если боль не является последствием серьезного заболевания в виде сколиоза, смещения дисков и спинной грыжи, можно с помощью правильно подобранных физических упражнений и нагрузок.  

Упражнения на растягивания

Если у тебя регулярно возникают боли в нижней части спины, то можно попробовать заниматься упражнениями на растягивания. Правда, не жди моментального эффекта. Обычно, отмечают специалисты, ощутить результат можно уже через месяц тренировок. Упражнения нужно выполнять три раза в неделю.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 неделя беременности: учимся снимать боли в спине. Советы профессионала

Йога

Йога – не менее эффективна при болях в нижней части спины, чем упражнения на растяжку. Но заниматься ею без инструктора все же не желательно. Эффект будет заметен через три месяца регулярных тренировок.

Пилатес

Пилатес – это вид физических нагрузок, в которых упражнения подобраны так, что в них задействованы абсолютно все мышцы человека. При этом риск травмирования – минимален. Кроме того эффективность пилатеса при болях в спине доказана научно. Этими упражнениями можно смело заниматься дома.

Массаж спины

Конечно же, никто не отменял веками проверенное средство от этого недуга, как массаж. Некоторые отмечают улучшение состояния уже через 5-10 сеансов, а некоторым становится лучше только через 10 недель. Главное, не бросать начатое на полпути.

Силовые упражнения

Иногда боли в спине возникают из-за слабости мышечного корсета. В таком случае помогут силовые упражнения. Но опять же – без хорошего инструктора этим заниматься не желательно, так как можно травмировать себя и спину, что вызовет еще большую боль.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Болит спина

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры в последнее время в нашей стране незаслуженно забываются, хотя они дают очень стойкий эффект и не вызывают каких-либо побочных эффектов (при правильной подборке). Доктора говорят, что эффект от физиотерапии наступает через 2 недели.

Акватерапия

Акватерапия – наиболее щадящая методика борьбы с болями в спине, которую доктора рекомендуют даже беременным женщинам. Все упражнения акватерапии осуществляются в бассейне. 

Фото: depositphotos.com

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Можно ли кормящей маме выпить бокал вина на Новый год

Принц Уильям его брат Гарри совсем скоро появятся на большом экране

ХИТ 2017 рекомендует: Cicaplast Бальзам B5 от La Roche-Posay

Можно ли детям есть сухие завтраки каждый день

Салон красоты, не выходя из дома: готовим кожу к Новому году

Опасная свекла: кому нельзя есть буряк