беременная ест салат

Беременной нужен витамин К. Где его искать?

  • Источник
  • Автор

Твой Малыш расскажет, чем полезен витамин К и где его найти будущей маме?

Беременность - особенное время, когда будущей маме необходимо уделить своему телу и душе максимальное внимание. 

Витамины и полезные микроэлементы необходимы для здоровья двух человек одновременно - мамы и малыша, который растет у нее под сердцем.

Поэтому сотни научных статей направлены на то, чтобы сформировать гармоничный и сбалансированный рацион питания для беременной женщины. Ведь получать полезные вещества из продуктов питания намного полезнее, чем пить промышленные витамины.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 21 неделя беременности: выбираем сок

Витамин К играет особую роль в организме человека. Роль витамина К в процессе свертывания крови состоит в том, что он принимает участие в процессах, придающих белкам свертывающей системы крови способность связывать кальций, что, в свою очередь, необходимо для «склеивания» тромбоцитов и образования кровяного сгустка. Во время беременности в кровоостанавливающей системе происходят значительные изменения, направленные на остановку кровотечения из плацентарной площадки сразу после родов.

Витамин К. Где его найти беременной?

Норма потребления витамина К

Во время вынашивания и грудного вскармливания суточная норма составляет 65 мкг.

Три главные причины дефицита витамина К:

  1. неполноценное питание,
     
  2. проблемы в работе кишечника,
     
  3. при некоторых заболеваниях печени.

Продукты, богатые витамином К

Витамин К. Где его найти беременной?

Витамин К поступает в наш организм с пищей, но частично он образуется микроорганизмами кишечника. Всасывание витамина, поступающего с пищей, происходит при участии желчи. Очень богаты витамином К зеленые листовые овощи, зеленые томаты, плоды шиповника, листья шпината, брюссельская и цветная капуста, крапива, хвоя, овес, соя, рожь, пшеница. Из пищевых продуктов животного происхождения больше всего этого витамина в свиной печени, яйцах.

Также высоким содержанием витамина К могут «похвастаться» люцерна, зеленый чай, морская капуста, крапива, овес и пастушья сумка. В малых количествах содержится этот витамин в корнеплодах и фруктах.

 

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце