гуляют дети и мама

Почему всем нужно много ходить пешком? Отвечают ученые

  • Источник
  • Автор

Польза от ходьбы - неоспорима. Мы все должны ходить много и часто. Каждый день, желательно по свежему воздуху и в хорошей компании. Но ученые нашли дополнительные мотивирующие доказательства польза прогулок пешком.

Оказывается, ходьба помогает худеть быстрее и качественнее, чем это было признано раньше.  Пожелание ходить пешком каждый день раньше носило рекомендальный характер и мало кто считал, что ходьба может значимо помочь в похудении. В лучшем случае, речь шла о поддержании достигнутых результатов и об общем оздоровлении.

Ученые из США установили, что если ходить по территории, где разные наклоны почвы и разное покрытия, то можно сжечь больше калорий, чем это принято считать. А в большистве случаев, у всех у нас именно такая местность.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Зачем взрослому гулять каждый день | Твой малыш

depositphotos.com

Мало того,  современные стандарты подсчитывания калорий являются неочными. Тесты показали, что действующие нормативы в 97% случаев ошибаются при расчете сгоревших калорий при пеших прогулках. Потому что, как правило, неточны И стандарты, заложенные в основу подсчетов. 

Автор исследования физиолог Линдсей Лудлов считает, что теперь разработаны более точные методы подсчетов, которые должны стать  более значимой мотивацией для людей, которые занимаются длительными пешеходными прогулками в надежде похудеть

 Считается, что многие люди с лишним весом и ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо с большей охотой  будут много ходить, чем посещать спортзал. Важно при этом менять и темп, перемежая очень быстрый с медленным. А при этом получать удовольствие от окружающего мира. Ведь изсвестно, что многие люди сбиваются с выбранного курса на похудения из-за скуки, неловкости и неприятных ощущений. 

Новые расчеты - это  формула, модифицируемая  в зависимости от роста, веса и скорости гуляющего пешком. Она позволит каждому правильно расчитать свои энергетические затраты и регулировать степень нагрузки, выбирая место, где гулять, а также решая, как гулять.

Ученые все чаще говорят о пользе любой активности для здоровья человека. Они включают и подъем по лестнице вместо пользования лифтами, и ходьбу пешком, и работу в саду, и даже выполнение домашних дел. Все эти нагрузки позволяет сжигать определенное количество калорий и их нельзя недооценивать. Наоборот, мы должны делать упор на то, чтобы постоянно выбирать активное действие, вместо пассивного. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Можно ли гулять с ребенком во время простуды? | Твой малыш

 
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце