Довольна ли ты тем, как проходит день? Успеваешь ли уделить время не только ребенку, но и мужу, себе, другим людям? Мало кто из мам ответит утвердительно. Большинство вовлечены в повседневную рутину и не верят в то, что при правильном подходе появляется возможность выкроить час-другой на увлечения, отдых. Каким ты видишь идеальный день? Что  хочешь успеть? Ты удивишься, но найти свободное время на себя вполне реально! Секрет в расстановке приоритетов и планировании. А еще в понимании того, что все успеть невозможно! Мы делаем выбор ежедневно, отдавая предпочтение тем или иным целям, желаниям.

План с ребенком на руках

Мамам младенцев сложнее всего планировать день, ведь они практически 24 часа в сутки находятся рядом с малышом. Но и у них есть шанс сделать жизнь более упорядоченной. Одним из лучших экспертов по семейному тайм-менеджменту является Светлана Гончарова. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Чем заняться в декрете чтобы стать успешней

• Составь список дел. Существуют обязанности, которыми ты не можешь не заниматься: приготовление еды, уборка, стирка, мытье посуды, уроки со старшим ребенком и так далее. Они занимают почти все время и нагружают голову. Разгрузи ее! Напиши все, что ты делаешь изо дня в день утром, днем и вечером. Как это может выглядеть? Утро (7.00-11.00): умыться, разбудить старшего ребенка, приготовить завтрак, запустить стирку, позавтракать, вымыть пол, поставить обед... Точно так же распиши день и вечер.
• Составь список того, что бы ты хотела сделать для себя. К примеру: почитать, посидеть в Интернете, побыть с мужем наедине.
• Отследи распорядок малыша. Зачастую это: 1) спит; 2) бодрствует с мамой; 3) бодрствует без мамы (в кроватке, с бабушкой). 
• Соподчини распорядок крохи, свои рутины и время на себя. К примеру, когда малыш в слинге, вполне реально убрать в доме и загрузить стиральную машину. Уникальное время без ребенка (когда спит, играет сам) нужно тратить на себя и свои потребности! 

Совет

Не нужно каждый день убирать в доме идеально. Протереть пол и разложить вещи по местам – этого достаточно. Можешь уделять еще 15-20 минут одной комнате в день. Допустим, сегодня по плану спальня. Вымой люстру и ночник.

 

Простая кухня

 

Мамы в декрете вынуждены готовить часто! Многих это пугает и даже раздражает. Однако при правильной организации все не так уж и страшно.

• Составляй меню на неделю. Во-первых, тебе не нужно будет ежедневно думать о том, что приготовить. Во-вторых, это упростит закупку продуктов. В-третьих, если список будет висеть на видном месте, муж или бабушка смогут приготовить то, что указано в меню (продукты-то уже закуплены!).
• Обзаведись кухонными помощниками. Блендер, мультиварка, хороший термос, вместительная морозильная камера  – это то, что должно быть в доме каждой мамы. 
• Готовь вместе с малышом. В это время он может быть на тебе (слинг, рюкзак) или рядом с тобой (кресло-качалка, коврик). 

 

Важно позволять

 

Посмотри свой план. Внесла ли ты  туда  встречу с подругой? Если нет, добавь  этот  пункт! Каждой маме следует хотя бы раз в неделю встречаться с подругами без ребенка. Если их нет, это может быть мама, сотрудница, френдесса, с которой вы общались в Сети. Важно, что ты проводишь время вне дома, общаясь с людьми, которых видишь нечасто.

 

Кроме того, постарайся создать вокруг себя четыре круга людей, с которыми ты будешь видеться время от времени. 

• Родственники. Можно и нужно общаться как с родителями, так и с брать­ями-сестрами. Запланируй одну такую встречу раз в 2-3 недели.
• Мамы-соседки. Встречайтесь не только с детьми, но и без них. Назначайте «дежурную» маму, которая раз в месяц будет присматривать за детьми.
• Подруги-сотрудницы. После рождения ребенка женщина теряет часть прежних подружек. Посиделки раз в месяц не позволят этому произойти.
• Новые знакомства. Приятельниц легко найти на форумах, женских семинарах.

 

Полезные ресурсы

 

Часто эксперты проводят курсы и тренинги, где учат планировать и достигать своих целей! Присоединяйся!

flylady.ru – масса информации о том, как сделать свой дом чистым. Привычка месяца, миссия недели, расписание зон – эти и другие разделы помогут освоить уборку быстро и качественно.

natalikorbut.com/tetrad/ – сайт Натальи Корбут, коуча и специалиста по детско-семейному тайм-менеджменту. По ссылке можно найти и распечатать «Тетрадь Активной Мамы».

 

От плана к делу!

 

Многие мамы попадают в ловушку планирования. Как она выглядит? Это когда женщина классно планирует, но… почти ничего не делает. Легко написать, намного сложнее сделать. Но только через действие в жизни появляется что-то новое. Хочешь изменений? Действуй!

 

Есть еще один нюанс. Важно научиться не только воплощать планы в жизнь, но и быть гибкой. Расписание молодой мамы очень подвижное. Твой день во многом зависит от того, как себя чувствует малыш, все ли у тебя хорошо с грудным вскармливанием, идет ли на улице дождь (если так, то запланированная прогулка вряд ли состоится).

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Уроки йоги для мам и малышей

 

Учись лавировать между различными областями своей жизни. Не огорчайся и не кори себя, если не удается жить по идеальному плану. Ищи в каждом новом дне новые возможности.

Ребенок плохо спал, а у тебя по плану аудиокнига во время его сна? Перенеси прослушивание на другой день, а вместо этого позвони подруге и дольше погуляйте с малышами в слингах!..

 

 

Наш специалист 

Наталья Корбут, 

вдохновляющий коуч для женщин, natalikorbut.com