диета

Как и когда необходимо есть, чтобы похудеть - исследование

  • Источник
  • Автор

Твой Малыш расскажет о важности правильного и эффективного похудения…

Для похудения важно время приема пищи, а не сама еда  - исследование

Избыточный вес не только мешает чувствовать себя самой красивой. Кроме того, это очень вредно для здоровья. Сахарный диабет, проблемы с сердцем и сосудами, а также онкологические заболевания, по уверениям ученых, могут угрожать всем, кто страдает от лишних килограммов.

К тому же, согласно последним исследованиям, мужчины предпочитают женщин с нормальной массой тела, ИМТ которых составляет от 20 до 26. Напомним, что индекс массы тела (ИМТ) - это отношение массы тела к росту  человека. Он позволяет объективно оценить, есть ли лишний вес или его недостаток.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как похудеть в бедрах? Упражнения и советы для похудения

Чтобы вычислить свой ИМТ, необходимо разделить массу тела (кг) / на рост (м) в квадрате.

Здоровое значение ИМТ находится между 19 и 25.

Показатели 25-30 говорят о необходимости ввести небольшие ограничения питания.

А ИМТ больше 30 и меньше 19 говорят о том, что необходимо серьезно отнестись к своему здоровью и проконсультироваться со специалистом.

Для похудения важно время приема пищи, а не сама еда  - исследование

Для гармоничной коррекции питания важно придерживаться несколько простых правил организации режима питания:

Что?

Необходимо уменьшить количество жира и простых углеводов, при этом не сокращая количество полезных белков, витаминов и микроэлементов.

Как?

Для этих целей существует правило 20 минут. Именно столько времени надо тратить на каждый прием пищи. Быстрая еда – пятиминутка вредит пищеварительной системе и не приводит к насыщению, вызывая непомерный аппетит.

Когда?

Важной частью похудения является отсутствие чувства голода, которому так сложно противостоять. Поэтому каждые 2,5 часа стоит сделать полезный перекус из фруктов или небольшого количества орехов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Полезные перекусы. 5 вариантов

Ответы на эти вопросы помогут достигнуть желаемого показателя на весах, и встретить лето, короткие платья и купальники во всеоружии.

Фото: depositphotos.com

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 причин посмотреть с ребенком мультик «Світ чекає на відкриття»

Как родить девочку: ТОП-5 действенных советов

ТОП-5 причин написать с ребенком письмо святому Николаю

Ребенок боится врача: как справиться с детским страхом?

50 фактов о птицах, которые будут интересны твоему ребенку

Чем увлекаются звездные дочки Оли Поляковой: необычное для девочек хобби