ребенок пьет воду

Как пить воду правильно: натощак и целый день

  • Источник
  • Автор

То, что воду нужно пить много, часто и всем (кроме тех, кому врачи предписали свой питьевой режим) - мы уже знаем. Но как это делать правильно, ясно не всем. Вносим ясность

Воды нужно выпивать 1,5-2 литра в сутки. Такая рекомендация касается всех.

Но если быть точными, то правильно будет рассчитать свою порцию воды. Помните, что  на каждый килограмм веса надо  40 мл воды. Большинству хватает  6-8 стаканов в сутки. Если вес выше, во время беременности, интенсивных физических нагрузок можно пить больше воды.

Также, если есть проблемы в виде отеков - надо проверить почки, откорректировать питание в сторону уменьшения соли и увеличения клетчатки. 

Как пить воду натощак 

Нужно взять стакан чистой, теплой воды (можно с лимоном) и выпить ее сразу после пробуждения, маленькими глотками. 

Нельзя: холодную, сладкую, очень кислую (лимонного фрэша - не больше столовой ложки), очень газированную воду. Дайте себе минут 20-30, а потом уже завтракайте.

depositphotos.com

Как пить воду в течении дня

Вода должна поступать в организм постоянно. В жару чаще, чем в холод. Во время занятий спортом чаще, чем в офисе...

Вы можете не чувствовать жажду, но это не значит, что не надо пить. Иногда так бывает что мы отучиваем организм чувствовать жажду, не удовлетворяя свои потребности с детства. При этом почти наверняка, что обезвоживание проявится другими симптомами. Головной болью, усталостью, ханрой, запорами и гипотонусом мышц и кожи (особенно, на лице), а значит, и ранними признаками старения.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как похудеть с помощью воды: 4 эффективных правила | Твой ...

Вовремя выпитая вода приводит в порядок работу ЖКТ, уменьшает чувство голода (ведь мы помним, что за желанием поесть, часто срывается желание попить), помогает похудеть.

Важно пить воду каждый час (если не возникает желание пить чаще или жажда не напоминает о себе, то ставьте напоминание на телефон, полезные привычки иногда нужно прививать настойчиво).

Пейте воду за 20-30 минут до еды или через полтора часа после. Существует мнение, что во время еды пить не стоит. Но далеко не все диетологи это подтверждают. Поэтому прислушивайтесь к себе, как вам лучше и комфортнее.  

Мочегонные напитки требуют дополнительного количества воды

К таким напиткам относят наш любимый чай (любой) и кофе. Сами по себе мочегонные свойства очень хороши - ведь помогают очищать организм, но нам просто не стоит забывать, что выведенную чашечкой кофе жидкость надо восполнять.

На каждую чашку кофе или чая (малинового или клюквенного морса тоже) - как минимум, чашка воды.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:   7 лучших очищающих продуктов. Как очистить печень

Пить с удовольствием

Вода не должна быть неприятной повинностью. Чтобы пить самой, приучить к этому детей, делайте все красиво. Кувшин, красивые стаканы, украшение в виде дольки лимона, разноцветные трубочки... Смакуйте. Со временем (отказавшись от сладкой воды, прежде всего) вы научитесь смаковать водой... Она бывает очень вкусной, если чистая и настоящая. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце