Женщина ест овощи

Сколько фруктов и овощей нужно съедать в день? Открытие

  • Источник
  • Автор

Диетологи и врачи не устают нам повторять, что для сохранения своего здоровья нужно регулярно употреблять овощи и фрукты. Вот только до сих пор им было сложно сказать точно, какова же норма потребления этих продуктов. Сколько овощей и фруктов день нужно съедать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Эту задачу поставили перед собой исследователи из Оксфордского университета и Китайской академии медицинских наук. Свою работу они проводили в течение семи лет и сделали заключение, что ежедневное потребление овощей и фруктов значительно снижает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и развития инсультов.

Ученые наблюдали за жизнью и ежедневным рационом 500 000 людей, которые проживали как в сельской местности, так и являлись городскими жителями. В ходе наблюдения за участниками эксперимента было выявлено, что те, кто ежедневно потреблял свежие овощи и фрукты, намного реже имели проблемы с сердцем и сосудами.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как правильно есть ранние овощи: совет диетолога

Какая же должна быть оптимальная порция этих продуктов? После учета многих данных (образа жизни, качества образования, соблюдения режима питания, наличия вредных привычек) специалисты сделали выводы, что всего лишь 100 г свежих овощей и фруктов в день положительно влияют на здоровье человека и на треть снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще в одном своем исследовании, благодаря которому эти же ученые пытались выяснить влияние частого употребления овощей и фруктов на организм человека, они пришли к выводам, что людям, для предотвращения развития таких заболеваний, как  ишемическая болезнь сердца, инсульт и онкологические опухоли, нужно ежедневно съедать 5 порций (по 100 г) этих продуктов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как влюбить ребенка в овощи? Советы и РЕЦЕПТЫ

Доктор Рейчел Томпсон из Всемирного фонда исследований рака говорит, что основное количество вышеназванных заболеваний в первую очередь связано с неправильным питанием и развитием ожирения, а 5 порций фруктов и овощей способны отрегулировать вес, что благотворно скажется на работе внутренних органов и систем.

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце