Питьевой режим 79

5 мифов о диетах

  • Источник
  • Автор

Вы зареклись есть сладкое и садиться за стол больше двух раз в день? Быть может, стоит побольше узнать о мифах, которые окружают диеты и ориентироваться только на правду, а не на досужие домыслы о способах похудения.

1. Сокращение углеводов помогает худеть.

Это миф, сокращение углеводов заставит вас чувствовать себя больным. Все диетологи твердят, что углеводы – зло, как и жиры, медики советуют потреблять не менее 130 граммов углеводов в день, тогда как диетологи – лишь 20. Недостаток углеводов ведет к раздражительности, усталости, запорам, и в долгосрочной перспективе к сердечным заболеваниям, разрывам толстой кишки. Если вы решили сократить углеводы, то лучше начните с раффинировнных углеводов из белой муки, а оставьте злаки, фрукты и овощи.

2.  Низкокалорийные продукты помогут сбросить вес.

На самом деле низкокалорийная пища может больше навредить, в ней может быть много вредным элементов-заменителей. Решающее значение для поглощения жира играет бета-каротин, которого в достатке в моркови. Есть больше вредной , но низкокалорийной пищи, вместо ого, чтобы ограничить число калорий в здоровой пище – верный путь к провалу диеты.

3.   Чем меньше калорий вы потребляете, тем быстрее худеете.

Это правда, однако губительная. Сокращение калории ниже планки 1200 в день нарушает обмен веществ и мышечную массу. Выбирайте свежую мясо и рыбу, ведь в них наиболее усвояемые элементы, а не низкокалорийные специальные продукты, в которых слишком много минералов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как узнать, что диета тебе не подходит

4.  Молочные продукты полнят.

На самом деле сокращение потребления молочных продуктов крайне вредно. Чашка молока или йогурта помогут клеткам преобразовывать меньше сахара в жир и сжигать больше жиров.

5.  Коричневые хлебные продукты содержат отруби.

На самом деле это не так, лучше всегда прочесть этикетку, на которой будет написана вся правда о продукте. Волокна зерен заставляют нас быстрее чувствовать себя сытыми, в них больше витаминов B и Е.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Можно ли кормящей маме выпить бокал вина на Новый год

Принц Уильям его брат Гарри совсем скоро появятся на большом экране

ХИТ 2017 рекомендует: Cicaplast Бальзам B5 от La Roche-Posay

Можно ли детям есть сухие завтраки каждый день

Салон красоты, не выходя из дома: готовим кожу к Новому году

Опасная свекла: кому нельзя есть буряк