1. Сокращение углеводов помогает худеть.

Это миф, сокращение углеводов заставит вас чувствовать себя больным. Все диетологи твердят, что углеводы – зло, как и жиры, медики советуют потреблять не менее 130 граммов углеводов в день, тогда как диетологи – лишь 20. Недостаток углеводов ведет к раздражительности, усталости, запорам, и в долгосрочной перспективе к сердечным заболеваниям, разрывам толстой кишки. Если вы решили сократить углеводы, то лучше начните с раффинировнных углеводов из белой муки, а оставьте злаки, фрукты и овощи.

2.  Низкокалорийные продукты помогут сбросить вес.

На самом деле низкокалорийная пища может больше навредить, в ней может быть много вредным элементов-заменителей. Решающее значение для поглощения жира играет бета-каротин, которого в достатке в моркови. Есть больше вредной , но низкокалорийной пищи, вместо ого, чтобы ограничить число калорий в здоровой пище – верный путь к провалу диеты.

3.   Чем меньше калорий вы потребляете, тем быстрее худеете.

Это правда, однако губительная. Сокращение калории ниже планки 1200 в день нарушает обмен веществ и мышечную массу. Выбирайте свежую мясо и рыбу, ведь в них наиболее усвояемые элементы, а не низкокалорийные специальные продукты, в которых слишком много минералов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как узнать, что диета тебе не подходит

4.  Молочные продукты полнят.

На самом деле сокращение потребления молочных продуктов крайне вредно. Чашка молока или йогурта помогут клеткам преобразовывать меньше сахара в жир и сжигать больше жиров.

5.  Коричневые хлебные продукты содержат отруби.

На самом деле это не так, лучше всегда прочесть этикетку, на которой будет написана вся правда о продукте. Волокна зерен заставляют нас быстрее чувствовать себя сытыми, в них больше витаминов B и Е.