Весовая категория? Оптимальная!

Топ-10 правил похудения без диет

  • Источник
  • Автор

Хотите похудеть и все подыскиваете эффективную диету? Считаете калории? Хорошо! Существуют и другие нехитрые и эффективные способы похудеть, главное - без диет. В принципе, все довольно просто, возьмите к руководству 10 золотых правил, чтобы сбросить лишний вес.

Маленькие правила - основа жизни, небольшие привычки, которые нужно ввести в свой ежедневный режим, помогут поддерживать фигуру в норме, не мучая себя строгими диетами.

10 правил для похудния без диет

1. Для еды используйте небольшие тарелки. Визуально будет казаться, что порции большие. И мозг получит информацию о бОльшем насыщении.

2. Ешьте эти порции медленно. Если быстро проглатывать пищу, то вы съедите намного больше, чем нужно вашему телу. Сигнал о насыщении мозг получает минут через 10-15 после того, как это случилось. Еще и поэтому считается, что нужно вставать из-за стола слегка голодным. На самом деле, вы уже сыты, просто еще не знаете об этом.

2. Используйте большую вилку. Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите. Ученые знают!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Надо ли худеть? Определи с помощью обычной веревки  

3. Всегда лучше трапезничать с мужчиной. Психологи доказали, что в их присутсвии мы едим меньше, подсознательно мы понимаем, что должны меньше есть, чтобы нравиться. Помните, как няня учила Скарлетт - есть нужно, как птичка зернышко.  


4. Читайте ярлыки. Ученые доказали, что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.

5. Пейте воду перед едой. Пейте воду всегда. Исследование показало: 2  стакана воды перед каждым обедом 3 месяца подряд помогают без особых проблем потерять 2-3 килограмма.

6. Избегайте искусственного освещения. Мыши в при таком свете  прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте. Может, они просто спали? Спать нужное количтво часов тоже очень важно. Невыспанная женщина съедает намного больше.

depositphotos.com
 

7. Прячьте подальше сладости. Просто прячьте! Если не получается, просите мужа об этой услуге.

8. Поменьше дружеских посиделок. В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.

9. Осторожней с худощавыми друзьями, которые много едят. Если рядом с вами такой человек, то и вы будете есть больше.

10. Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений. Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверное, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты.


ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как худеть с помощью ананаса правильно. Зачем ананас на ...

 

По материалам: medikforum.ru

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце