мужчина на кухне

Топ-5 продуктов для похудения после 30 лет

  • Источник
  • Автор

"Твой Малыш" расскажет тебе, какие продукты необходимы для похудения и красоты. Прочитай, что обязательно должно быть в холодильнике...

Самые различные диеты и рационы питания предлагают диетологи, убеждая в пользе и вреде тех или иных продуктов. Но все они сходятся в одном: в рацион каждой женщины после 30 лет обязательно должны быть включены пять видов продуктов.

1. Листовые овощи. Без них организм не получит необходимых для здоровья и красоты элементов. Шпинат, бобовые, спаржа, салат, листья пажитника, брокколи – это источники источники клетчатки, витаминов С и К, фолиевой кислоты. Кроме того, листовые овощи обеспечивают организму важнейшие минеральные вещества: кальций, магний, железо и калий.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Пищевые волокна. В чем они содержатся? Кому необходимы?

Топ-5 продуктов для похудения после 30 лет

2. Цельнозерновые продукты. Специалисты рекомендуют как можно чаще есть хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис с овощами. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и способствуют похудению.

Топ-5 продуктов для похудения после 30 лет

3. Орехи. Этот продукт должен обязательно присутствовать на вашем столе. Орехи являются прекрасным источником белка, магния и витаминов Е и В. Они полезны в борьбе с болезнями сердца и помогают избавиться от пары лишних килограммов.

Топ-5 продуктов для похудения после 30 лет

4. Йогурт. Обезжиренный молочный продукт даст вашему организму белок и кальций, а также полезные бактерии. Старайтесь, чтобы йогурт не содержал сахара, так он станет гораздо полезнее.

Топ-5 продуктов для похудения после 30 лет

5. Ягоды. Содержат огромное количество антиоксидантов. Благодаря ягодам снижается риск заболеваний, улучшается память и нормализуется вес.

Топ-5 продуктов для похудения после 30 лет

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце