женщина осень депрессия

Как справиться с осенней депрессией? 5 действенных советов

  • Источник
  • Автор

Ноябрь и большая часть декабря – время, темное в прямом смысле: солнце встает поздно, уходит за горизонт рано, и вот эти долгие осенние и зимние вечера на многих людей действуют угнетающе. Как помочь себе пережить «власть тьмы» без осенней депрессии?

Темнота на самом деле не так безобидна, как кажется. Короткий световой день вызывает не только психологический дискомфорт, но и снижает синтез некоторых витаминов, ухудшает питание глаз, нарушает процессы регенерации кожи и слизистых оболочек. В древности наши предки боролись со всеми этими неприятностями единственным способом – сном. Полевые и заготовительные работы были закончены, закрома наполнены, бытовых хлопот немного (только за скотом присмотреть-подоить). И, чтобы зря не жечь дорогие свечи и лучины, вся семья укладывалась спать прямо в осенних сумерках, по мнению антропологов, примерно в 5-6 часов вечера. И спала, как минимум, 12 часов (иногда с перерывом на небольшой перекус – в печи на ночь оставляли хлеб и воду или ягодный взвар, чтобы до утра они оставались теплыми). Увы, до сих пор лучшего средства борьбы с осенним сплином, чем долгий и крепкий сон, ученые не нашли.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Можно ли справиться с депрессией без лекарств

Однако, увы, далеко не все могут позволить себе такую роскошь, как 12-часовой сон. Есть ли другие способы улучшить свое настроение и поднять тонус во время долгих осенних сумерек?

Вот несколько несложных советов, как побороть осеннюю депрессию:


1. Окружи себя светом и цветом: вкрути более яркие лампочки во все светильники, купи новый торшер или бра – в комнатах не должно быть никакого «полумрака».

2. Подумай – не стоит ли поменять шторы и другой текстиль в доме. Психологи заметили – коричневые и темно-зеленые тона занавесок, покрывал и даже зонтика над головой ощутимо угнетают нервную систему и вызывают состояние депрессии. А вот ярко-лимонный, оранжевый, коралловый, травянисто-зеленый и насыщенно-голубой – наоборот, бодрят и поднимают настроение.

3. Наполни дом предметами «веселых» цветов: расставь повсюду вазы с апельсинами, мандаринами и грейпфрутами, поставь букеты оранжевых и коралловых роз, желтых хризантем, тигровых лилий, алых гвоздик.

4. В доме должно быть тепло. Если коммунальные службы с этим не согласны – купи обогреватель, толстые яркие носки и веселый плед. Это тоже помогает справиться с депрессивным состоянием.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Дефицит кислот омега-3 провоцирует депрессию у женщин

5. Пополни запасы согревающих напитков. Лучше всего поднимает тонус и согревает в непогоду чай, приготовленный из ложки натертого на терке свежего имбиря с парой кусочков коричневого сахара. А в выходные дни можно позвать друзей и сварить на всех большую кастрюлю глинтвейна!

И самое главное – как только дождливые осенние сумерки закончатся, и выпадет первый снег: не сиди дома! Отправляйся на улицу, покупай подарки – ведь впереди и День Святого Николая, и Рождество, и Новый год.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце