женщина лежит

Как просыпаться правильно?

  • Источник
  • Автор

Иногда просыпаться очень трудно. И бывает, что сонливость остается на всю жизнь, мешая полноценной жизни. Особенно, трудно просыпаться зимой. Когда темно и холодно. Хочется поваляться... Ученые убеждены: так и нужно делать.

Доказано: вскакивать по будильнику в любое время года - вредно. В ночное время наш организм существенно замедляет свою деятельность.За час до пробуждения артериальное давление ниже дневного на 10-20 единиц, а частота сокращений сердца  – реже на 10-15 единиц. Все органы и системы работают медленно. Они в режиме сна. И им нужно время, для того, чтобы начать работать в режиме бодрствования.

Часто так бывает, что  после резкого вскакивания по будильнику, мы чувствуем  головокружение, мушки перед глазами, а также усиленное сердцебиение.

Это состояние называется ортостатической гипертонией – давление начинает «шалить», когда человек осуществляет резкий переход из горизонтального положения в вертикальное.

Особенно если будильник прозвенел, когда человек находился в стадии глубокого сна. В это время, конечно, можно и не услышать будильник, но зачастую, именно он - поющий и трезвонящий - вытягивает совсем не готовый организм в режим "дня".

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как пережить резкую смену погоды | Твой малыш

depositphotos.com

Этот стресс телу непросто пережить. Поэтому дайте ему время для адаптации. Во избежание головокружений и мурашек,  необходимо активизировать кровообращение мозга. Сначала немного стоит полежать, потом потянуться, сделать круговые движения руками и ногами, прогнуться в спине, как кошка, сделать скручивающиеся движения...

Вставать нужно плавно. Особенно это касается людей с вегетососудистой дистонией или проблемой с давлением. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 вопросов о вегетососудистой дистонии | Твой малыш

Источник: 24inews.ru

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце