болит голова

Пройди тест и узнай, нужна ли помощь твоему мозгу

  • Источник
  • Автор

Этот несложный тест поможет понять, нужна ли мозгу помощь, чтобы вовремя принять меры.

Иногда кажется, что у тебя столько задач, что удержать их в одной голове невозможно. А подчас, даже в спокойном жизненном ритме ты стала замечать, что многое забываешь или делаешь странные ошибки... Устал твой мозг или ему требуется правильное питание, нужно откорректировать режим дня или показаться врачу? Возникают подобные вопросы? Ответь на вопросы теста и узнай, нужна ли помощь твоему мозгу.

1.    Ты забываешь имена, даты, номера телефонов, ключи?

2.    Ты часто сомневаешься, что закрыла дверь, выключила утюг?

3.    Ты помнишь давние события лучше, чем то, что было вчера?

4.    Не можешь сосредоточиться, сконцентрироваться?

5.    У тебя повышенные нагрузки, стрессы на работе?

6.    Беспокоят частые головные боли, головокружения, шум в ушах?

7.    Бывают подъемы артериального давления?

8.    В твоей семье были случаи атеросклероза с нарушениями памяти?


 

Если на все вопросы ты ответила «НЕТ»: тебе не о чем беспокоиться – мозг функционирует отлично!

Если ты ответила «ДА» на вопросы с 1 по 5: нужно помочь мозгу. Правильная диета и 2-3 недели здорового образа жизни принесут результат.

Если ты ответила «ДА» на 6-8: твой мозг срочно нуждается в помощи. Не откладывай решительные действия. Следи за диетой, больше активного движения на свежем воздухе. Чтобы предупредить проблемы, сходи на консультацию к неврологу.

 


5  советов, как помочь мозгу
 

Почему эти простые советы работают? За ними стоят серьезные медицинские исследования!

1. Ешь пищу, полезную для мозга

Мы – то, что мы едим, по крайней мере, для мозга это верно. Диета из нездоровой пищи, перенасыщенной трансжирами, может плохо сказаться на работоспособности синапсов мозга. Синапсы создают связи между нейронами и крайне важны в процессах обучения и запоминания. С другой стороны, сбалансированная диета, богатая жирными кислотами omega-3 (их содержат морская рыба (лосось, скумбрия, семга), грецкие орехи и киви), может улучшить работоспособность.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Тренировка для мозга: 10 способов не дать себе деградировать 

2. Занимайся спортом

Врачи утверждают, что тренируя тело, мы заставляем лучше работать и мозг. Физическая нагрузка – стресс для организма. В результате больше энергии идет на работу мышц, заставляя мозг обходиться меньшим количеством энергии. При этом выделяются особые вещества, делающие нейроны сильнее и здоровее. Достаточно получаса занятий в спортзале раз в два дня.

3. Головоломки

Работать должны не только мышцы тела, мозг тоже должен иногда напрягаться. Для этого вполне подойдут головоломки, кроссворды, паззлы, игры на запоминание или же интеллектуальные игры вроде «брейн-ринга». Даже внимательное наблюдение за политическими дебатами активирует системы, контролирующие внимание и обучение, которые глубоко «вшиты» в мозг.

4. Фокусы памяти

Запоминание и извлечение воспоминаний с возрастом тоже может оказаться делом практики. Например, уверенность в своих способностях может на самом деле влиять на работу памяти, особенно это касается людей в возрасте. С наступлением старости все больше возникает искушение списать все на возраст, даже не пытаясь по-настоящему вспомнить что-то. Также можно улучшить память, если заранее подготовиться. Если ты примерно представляешь, что тебе может понадобиться вспомнить через некоторое время – вероятность успешно все вспомнить выше.

5. Отдыхай

Сон дает мозгу время на обработку воспоминаний и перенос их из краткосрочной памяти в долгосрочную. Одно из исследований предполагает, что во сне эти процессы идут гораздо быстрее, чем во время бодрствования. 90 минут сна в обед могут помочь укрепить долговременную память, включая и навыки, которые ты пытаешься освоить.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Женский и мужской мозг: 10 отличий | Твой малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце