продукты для мозга

В каких продуктах какие витамины содержатся. (Таблица)

  • Источник
  • Автор

Наша простая таблица витаминов поможет тебе быстро сориентироваться, какой именно продукт нужно добавить в рацион, чтобы восполнить потребности организма в конкретном витамине.

Сохрани таблицу на рабочий стол, пусть она будет под рукой, тогда ты всегда будещь помнить, какие из основных продуктов нужно покупать, чтобы обеспечить семью витаминами. Помни, что в рационе ученика обязательно должны быть витамины группы В. Это поможет его мозгу трудиться в полной мере.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Признаки нехватки витаминов у ребенка и как восполнить

 
Витамины Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения
А Морковь, цитрусовые Сливочное масло, сыр, яйца, печень, рыбий жир
РР Зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи Мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр
В5 Дрожжи, бобовые, грибы, рис Печень, мясные субпродукты
В6 Пророщенная пшеница, отруби, зеленые лиственные овощи Мясо, печень, рыба, молоко, яйца
В9 Орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, пророщенная пшеница, бананы, апельсины Яйца, мясные субпродукты
В12 Дрожжи, морские водоросли Печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 источников получения витаминов

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце