Витаминизируем кожу

Определи, какого витамина тебе не хватает. Тест

  • Источник
  • Автор

Осенний запас витаминов в организме к весне заметно истощается. А ведь именно они отвечают за то, насколько насыщенную, активную и здоровую жизнь ты ведешь. Ответь на вопросы теста и определи, какой витамин нужен твоему организму.

Витамин А: красота

1.    Плохо адаптируешься к темноте, почти ничего не видишь в сумерках и ночью?
2.    Потеряла аппетит?
3.    Кожа стала сухой?
4.    Губы обветриваются, появляются трещинки?
5.    Возникают гнойнички на лице и теле?
6.    Волосы потускнели, потеряли объем и упругость, секутся и выпадают?
7.    Ногти стали ломкими, на них появились поперечные линии?

Если ты ответила утвердительно на несколько вопросов из списка, то это указывает на недостаток витамина А. Его источники – печень животных и рыб, морковь, шпинат, красный перец, абрикосы, петрушка, щавель, укроп.

Витамин В1: выносливость

1.    Снизилась работоспособность?
2.    Легкая тошнота, не можешь смотреть на еду?
3.    Беспокоят запоры или диарея?
4.    Чувствуешь мышечную слабость?
5.    Тренировки, с которыми ты еще недавно легко справлялась, даются с трудом, вызывая одышку и сердцебиение?
6.    В кистях и стопах – покалывание, как будто они затекли, снизилась их чувствительность?
7.    Волосы секутся, ломаются, медленно растут?

Положительные ответы на большинство вопросов свидетельствуют о дефиците витамина В1, которым богаты отруби, дрожжи, проросшие злаки, соя, гречневая и ячневая крупы, кукуруза, бобовые, арахис, грецкие орехи.

Витамин В2: жизненный тонус

1.    Губы обветриваются и сохнут?
2.    В уголках рта появились покрытые желтой корочкой трещины – заеды?
3.    Чувствуешь зуд или резь в глазах, они слезятся?
4.    Выпадают волосы?
5.    Не удается преодолеть упадок сил или апатию?

Чем больше положительных ответов, тем вероятнее, что твой организм испытывает дефицит витамина В2. Ищи его в кисломолочных продуктах, сыре, печени, почках, сердце, яичном желтке, грибах, дрожжах, грушах, персиках, помидорах, моркови, свекле, цветной капусте и шпинате.
 

Витамин В6: настроение

1.    В последнее время тебя все раздражает?
2.    Ты отмечаешь повышенную возбудимость?
3.    У тебя бессонница?
4.    Нет аппетита?
5.    Нарушено пищеварение?
6.    Беспокоит стоматит?
7.    Ты принимала антибиотики или сульфаниламидные препараты (например, бисептол и фталазол)?

Более трех ответов «да» выдают недостаток витамина В6. Он содержится в отрубях, ячмене, просе, кукурузе, горохе, картофеле, моркови, свекле, говядине, телятине, бараньей печени.

Витамин С: трудоспособность

1.    Ты быстро утомляешься, постоянно чувствуешь слабость?
2.    Сколько бы ты ни спала, все равно испытываешь сонливость?
3.    У тебя кружится голова?
4.    Не вылезаешь из простуд?
5.    Плохо заживают царапины и порезы?
6.    Появился неприятный запах изо рта?
7.    Десны легко воспаляются и кровоточат?
8.    Волосы стали тусклыми, появилась перхоть?
9.    Ты испытываешь хронический стресс?
10.    Ты куришь?

Если ты ответила «да» на большинство вопросов, у тебя дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты). Налегай на варенье из черноплодной рябины и черной смородины, пей отвар шиповника и свежеотжатые цитрусовые соки.

Витамин D: профилактика

1.    Чувствуешь себя так, будто заболеваешь?
2.    Легко подхватываешь любую инфекцию?
3.    Появились первые признаки кариеса?
4.    В течение последнего года у тебя были переломы?
5.    Не удалось позагорать летом?

Если у тебя более трех утвердительных ответов, это свидетельствуют о нехватке витамина D. Он содержится в печени морских рыб, сливочном масле, яичном желтке, черной и красной икре.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце