диета

Как правильно выйти из диеты

  • Источник
  • Автор

Выйти из диеты правильно не менее важно, чем грамотно худеть. Ведь переход к обычной пище будет новым стрессом для организма.

На следующий день после диеты приготовь себе небольшую порцию каши – рисовой,  гречневой или овсяной. В обед съешь овощной суп. Вари его из овощей, которые ты хорошо переносишь, добавив 1 ч. ложку сливочного, а еще лучше растительного (оливкового) масла. На ужин выпей любой кисломолочный продукт – стакан кефира, йогурта.

На второй день в рационе остается каша, в обед можно съесть рыбу белых нежирных сортов (минтай, хек, судак). На ужин хорошо запечь или отварить в мундирах картофель, приготовить салат.

На третий день можно есть отварное мясо. Это должен быть небольшой кусочек, который в сыром виде весит 100 г. Выбирай диетические сорта – мясо кролика, телятину.

Начиная с четвертого дня, можешь возвращаться к своему обычному рациону. Но не забывай о правилах здорового питания, которые закрепят достигнутый эффект от разгрузочных дней.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце