перекус Н

Полезные перекусы: что можно и что нежелательно?

  • Источник
  • Автор

Наши дети заняты гораздо больше, чем мы в их возрасте: танцы, музыка, спортивные секции, развивающие занятия. Нередко приходится кормить их вне дома, перекусывать на ходу. Как сделать эти перекусы полезными и питательными?

Здоровое и правильное питание - основная составляющая здоровья, физического развития и успешности, поэтому задача родителей состоит в том, чтобы сделать  перекусы вне дома максимально полезными и вкусными!

Жареное, копченое, сладкое, газировка, чипсы и сухарики могут подорвать здоровье ребенка и снизить иммунитет.

Полезные перекусы:

1. Курага, чернослив, изюм и орехи (арахис, миндаль, фундук, грецкие и кедровые, чищеный семян подсолнечника и тыквы - удобно и полезно. Положи орешки в одноразовый бумажный стаканчик с крышкой.

2. Фрукты: бананы, мандарины, яблоки, груши, персики, абрикосы. Сухофрукты также станут отличным перекусом.

3. Нарезанная соломкой морковь - хороший снек для осенней поры. Овощи удобно класть в одноразовые пакетики с линейными защелками.

4. Яблочное пюре или натуральный йогурт в пластмассовой стакане с крышкой и с пластмассовой ложечкой - полезно и вкусно.

5. Кондитерские изделия могут быть тоже полезны: банановые кексы, кексы из моркови, домашнее овсяное печенье с орехами, изюмом, медом.

6. Бутерброды лучше сделать с отварным или приготовленным на пару мясом курицы и зеленым салатом, чем с колбасой. Для детских бутербродов лучше всего подойдет цельнозерновой хлеб.

7. Обязательно давай ребенку бутылку чистой питьевой воды без газа. Газированная вода и покупные соки не являются безопасными для здоровья.

Для детей большую роль играет упаковка! Ланч-бокс для бутербродов с героем любимого мультфильма или яркая бумажная упаковка - не только улучшат аппетит, но и станут предметом гордости.

Важно! Напоминай ребенку, что перед едой обязательно нужно мыть руки. Уместно будет дать ему с собой влажные антибактериальные салфетки на случай, если помыть руки будет негде.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце