женщина улыбается shut

Как просыпаться рано, если ты - типичная сова?

  • Источник
  • Автор

Случается, что в ситуации, когда ты любишь поспать до полудня, нужно ломать себя и вставать с птицами. И это ужасно нервирует и портит жизнь. Как же стать жаворонком хоть на время

«Совам» тяжелее всего приходится зимой - когда за окном темно и холодно, требуются неимоверные усилия, чтобы подниматься из теплой постели, хотя и весна и лето не приводят к тому, что совы сами по себе превращаются в жаворонков...

Вот несколько рекомендаций, чтобы облегчить себе утренний подъем и выработать привычку рано вставать, что, как считают многие врачи и ученые, очень и очень полезно.

Не изменяй режим резко, начни вставать на полчаса раньше чем обычно, продержись так неделю, потом перенеси время подъема еще на полчаса раньше и так до тех пор, пока не достигнешь желаемого времени.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Можно ли превратиться из «совы» в «жаворонка»? 

Запланировав для себя оптимальное время для пробуждения, постарайся ставить будильник всегда на одно и то же время - через пару недель выработается привычка и вставать с каждым днем вам будет все легче. Не давай себе поблажек - следуй установленному режиму даже в выходные.

Будильник ставь подальше от кровати, чтобы нельзя было, потянувшись, отключить сигнал с желанием еще немного подремать - гони от себя мысли «еще пять минут».

Прими теплый душ, завершив его прохладным обливанием.

Засыпая, несколько раз проговори про себя желаемое время пробуждения: «Мне нужно встать ровно в шесть», - тогда подсознание будет запрограммировано на нужное время.

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 5 действенных способов вставать раньше


Определи для себя мотивацию: запланируй на утренние часы важное дело - приготовить здоровый завтрак, написать письмо, распланировать день, сделать несколько упражнений для фигуры, написать "утренние страницы". Всего полчаса утром дадут в год 180 часов призового времени, которое можно использовать для саморазвития.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце