женщина под душем

Как похудеть к лету: составь программу на 21 день

  • Источник
  • Автор

Каждый день уделяй внимание одной зоне, и уже через 21 день ты заметишь результат. Но не останавливайся. Помни: регулярные осознанные занятия - лучшее, что ты можешь дать своему телу.

Мы отдаем себе отчет, что за 21 день нам вряд ли удастся стать стройными красавицами без ямочек и бугорков на ягодицах или жирового фартуха на животе. Но еще меньше шансов избавиться от всего этого и через три года, если сидеть на  диване и ничего не делать. Поэтому давайте вместе формировать привычки ухода за собой, которые будут включать самые разные способы воздействия на любимое (!) тело, чтобы сделать его более красивым и здоровым уже сегодня. Главное, не сбиться с пути 21 день. Тогда начальное формирование привычки завершится и дальше дело пойдет быстрее и проще.

От целлюлита и дряблости кожи

Самым главным шагом в борьбе за фигуру является физическая активность. Именно работающие мышцы являются той печкой, в которой сгорает жир. Тут важно не сделать ошибку и не увлечься силовыми упражнениями. Дело в том, что при большой нагрузке мышцы сжигают углеводы, запас которых в них невелик. Когда он исчерпывается, мышца дает сигнал к прекращению упражнений и появляется чувство усталости. Жиры мышца расходует в том случае, если нагрузка невелика, но продолжительна. Поэтому для похудения нужно делать упражнения до изнеможения. Идеальна в этом плане продолжительная прогулка, к тому же гулять в лесу или парке намного увлекательнее, чем заниматься в закрытом помещении (тренажерном зале).

Диету также придется соблюдать: отказаться от сладкого, жареного, копченого и соленого. Но есть и хорошая новость: жестко ограничивать себя в еде не нужно, так как из-за стремительного похудения кожа обвиснет, а все неровности станут еще заметнее.

Вообще, избегайте резких перепадов в поступлении питательных веществ. Организм женщины настроен на то, чтобы запасать жиры на то время, когда надо будет вынашивать ребенка. И если его мучить голодовками, он может принять это как руководство к действию: у хозяйки проблемы с питанием, надо готовиться к худшему и будет защищать жир с упорством, достойным лучшего применения. 

Если первые два условия борьбы с лишним весом и целлюлитом, то есть диета и физическая активность, соблюдены, можно призвать на помощь и некоторые средства современной косметологии. Важнейшим и, вероятно, самым эффективным из них является массаж.

Хороший массажист может сделать чудеса с твоим телом даже с обычным массажным кремом, в котором нет никаких активных начал. Это объясняется как прямым стимулирующим действием массажа (активация циркуляции и мышц, лимфодренаж), так и опосредованным его влиянием на организм через чувствительные нервные окончания кожи.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Медовый массаж от целлюлита дома | Твой малыш

Подтянуть грудь

Кожа груди требует ежедневного очищения. Сейчас очень популярны средства по уходу за телом с эфирными маслами и морскими водорослями. Т 

Крайне полезен холодный душ. Массируй упругой струей грудь круговыми движениями, начиная с левой груди (по одной-две минуты в день). Поначалу будет не совсем комфортно, но ты очень быстро привыкнешь к этой тонизирующей процедуре и со временем вместо горячей ванны, которая не прибавит красоты твоей груди, будешь наслаждаться холодным тонизирующим душем.

depositphotos.com

Кожа груди также нуждается в питании и витаминах, и косметические маски или масляные обертывания как нельзя лучше для этого подходят. Купи специальную маску для кожи груди или можешь воспользоваться питательной маской для лица.
 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Похудеть в области живота легко: лучшие упражнения йоги ...

Плоский живот

Начни с самого приятного и легкого – с косметических средств, которые моделируют контуры тела. Они подтягивают кожу, делают живот визуально более подтянутым, способствуют уменьшению жировых отложений. 21 день наноси средства 2 раза в день – утром и вечером. Результат будет заметен. Потом поменяй средство (тело привыкает к активным веществам) и продолжай еще 21 день.

Косметические средства улучшаю кровообращение и межклеточный метаболизм, что стимулирует расщепление старых жировых отложений и мешает появлению новых. Многие из этих средств имеют дренирующую функцию: выводят из тканей ненужную жидкость. Правда, без диеты и физических нагрузок не обойтись.  Брюшная мышца – одна из самых больших, поэтому прорабатывать ее не очень просто, но результат заметет быстро.  Важно делать упражнения на разный пресс: верхний, нижний, боковой. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце