бессонница shut

Бессонница во время беременности. Как победить?

  • Источник
  • Автор

Нарушение сна во время беременности, как это ни печально, явление нормальное и достаточно распространенное. И, не смотря на то, что бессонница напрямую не вредит ребенку и никак не влияет на течение самой беременности, стоит с ней побороться, так как она доставляет дискомфорт будущей маме.

Примерно 79% женщин жалуются периодические нарушения сна во время беременности.

Причины могут быть самые разные

  • Гормональные изменения
  • Увеличивающийся в размерах живот вызывает дискомфорт, мешает уснуть
  • Ночные позывы к мочеиспусканию
  • Боль в спине
  • Изжога

Что такое бессонница

Бессонница – это нарушение сна, характеризующееся неспособностью заснуть в течение длительного периода времени. Разновидности бессонницы:

  • Неспособность заснуть
  • Сон, не приносящий ощущения отдыха
  • Необходимость часто просыпаться посреди ночи
  • Неспособность заснуть после прерванного сна

Что делать, чтобы справиться с бессонницей

  • Ложись поспать в дневное время, если есть такая возможность
  • Учись расслабляться – есть много различных техник, помогающих снять напряжение и расслабить мышцы и разум
  • Постарайся лечь так, чтобы тебе было максимально удобно, и все мышцы были расслабленными
  • Если ты долго не можешь уснуть – не заставляй себя, встань, почитай книгу, посмотри телевизор, выпей стакан теплого молока
  • Подготовься ко сну физически и морально – бороться с бессонницей помогает легкий массаж, теплая ванна с ароматическими маслами
  • Подготовь атмосферу в спальне так, чтобы она была максимально комфортной и располагающей ко сну: установи приятную  температуру воздуха, проветри комнату, включи успокаивающую тихую музыку

Если справиться с бессонницей домашними методами не получается, а она доставляет тебе постоянный дискомфорт, обратись к врачу – он может порекомендовать успокоительные препараты, допустимые в твоем положении. Не принимай никакие лекарства, не посоветовавшись со специалистом – ты можешь нанеси вред ребенку.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце