беременная с рисунком

Забеременела? Меняем вредные привычки на полезные

  • Источник
  • Автор

Хоть привычка и вторая натура, слабости будущей мамы ребенок не оценит. Зато за изменение образа жизни поблагодарит отменным здоровьем

Ты олицетворяешь сейчас для малютки вселенную. И от тебя зависит, чем она заполнена – позитивными эмоциями от осознания материнства или сигаретным дымом и чувством вины. Большинство будущих мам расстаются со своими пагубными пристрастиями автоматически, едва увидев две полосочки на тесте. Это происходит естественно, словно иначе и быть не может! Помогают гормоны и глобальная личностная трансформация. Однако так бывает не со всеми. Не нужно думать, будто ты «неправильная» беременная. Просто в твоей голове явно засел страх перед кардинальными переменами. С ним легко расстаться, если поменять негативные установки на позитивные. Ты не «бросаешь» и не «отказываешься»! Ты делаешь вклад в здоровье своего ребенка. Это вдохновляет!

Сигареты или фрукты

Вовсе не сложно бросить курить, если до беременности твоей нормой было 2-3 сигареты в день. Но как быть, если речь идет о пачке? По статистике, в Украине около 70 % беременностей – незапланированные, причем никотиновой зависимостью страдают больше половины будущих мам. И им трудно. Кажешься себе самой ужасной мамой на свете, когда борешься с желанием выкурить «последнюю» сигарету? Однако именно это внутреннее напряжение играет злую шутку – ты возвращаешься к привычному способу снять стресс, закуриваешь и... еще больше терзаешь себя. Пойдем иным путем!
Психологи знают, что курение в какой-то степени позволяет нам удовлетворить потребность в принадлежности к определенной социальной структуре, ведь, что греха таить, эта вредная привычка есть у многих из твоего окружения. Однако теперь ты принадлежишь к иной общности! Твоя социальная группа – будущие мамы, интересы которых сосредоточены на здоровом образе жизни. Чаще думай о том, как хорошо чувствовать себя полноправным членом своей группы, а не персоной нон-грата.
На первых порах старайся избегать ситуаций, провоцирующих тебя взяться за сигарету, например, шумных вечеринок. После периода «ломки», который занимает около 10 дней, в изоляции уже не будет необходимости.
Проанализируй, какие эмоции ты испытываешь в процессе курения, что это тебе дает. Расслабление? Удовлетворенность? Найди возможность получать то же самое позитивным способом - медитацией, например.. Не закрывайся от своего желания взяться за сигарету и не отрицай его. Наоборот, отслеживай свое состояние и моментально призывай на помощь заменитель. Все гениальное просто! Курение связывают с оральными удовольствиями, такими как еда и общение. Поэтому заменяй сигареты любимыми лакомствами – фруктами, орехами. Подойдет даже шоколад! Представляешь, тебе не нужно думать о фигуре – и это здорово! И не отказывай себе в удовольствии вдоволь поболтать с близкими и подругами. Только выбирай некурящих собеседников. Кстати, курсы для беременных, где ты попадешь в нужную атмосферу и приобретешь навыки материнства, – прекрасное место для их поиска.
Сорвалась? Избавляйся от деструктивного чувства вины. Зацикливаться на том, как плохо ты поступила, непродуктивно. Чем быстрее простишь себя, тем быстрее справишься с зависимостью. Вместо того чтобы постоянно говорить сигаретам «нет», совсем прекрати с ними общаться! И не забудь попросить прощения у малютки. Вслух. Проговаривание поможет тебе еще больше осознать свою перед ним ответственность.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Мужское курение до зачатия опасно для будущего ребенка 

Телевизор или прогулка

Ты подвержена колебаниям настроения из-за гормональных изменений в организме, поэтому порой тебе хочется тихонечко полежать на диване. Это нормально. Однако беременность – отличный шанс заменить пассивный образ жизни активным. Ребенку необходимо дышать кислородом! И гулять тебе – минимум 2 часа в день! Ощущаешь страх перед необходимостью делать вылазки из дома чаще, чем привыкла? Ищи в прогулках индивидуальное удовольствие. Ставь цель – не просто погулять, а, например, наконец-то посетить Музей под открытым небом.
Твои позитивные впечатления от моционов на свежем воздухе уже внутриутробно формируют личность крохи. Согласись, созерцать красоты природы приятнее, нежели смотреть телевизионное шоу! Не любишь уединение, привыкла постоянно получать информацию извне? Бери с собой книгу. На лавочке в парке от нее не оторвешься!

Обязанности или отдых

Желание все контролировать и делать самостоятельно – плохая привычка для будущей мамы. Доверяй некоторые бытовые вопросы близким. К примеру, научи папу пользоваться бытовой техникой и моющими средствами (если он до сих пор не умеет). Ты богиня, и отказать тебе невозможно! Держи эту мысль в голове. Ребенок – ваша с мужем общая ответственность. И после его появления на свет быт изменится глобально. Лучше, если уже сейчас твой любимый адаптируется в роли отца. Для начала пусть привыкнет помогать тебе по дому. А ты часок-другой сможешь отдохнуть или развлечься.
Мама – это топ-менеджер фирмы, каждый из сотрудников которой исполняет свои функции. Не думай, будто хорошая мать должна все нести на своих плечах. Успешный менеджер организует и свою, и чужую работу. А еще у него есть время на заботу о себе. Привыкай к своей роли и наслаждайся ею! 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как организовать режим питания беременной на работе 
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце