йога shut

Йога для беременных. Что такое прасу-йога?

  • Источник
  • Автор

Дорогие женщины, данная статья написана как ответ на многочисленные вопросы, которые задают будущие мамы инструктору йоги для беременных. Мы с удовольствием уделим внимание тем темам, которые больше всего волнуют женщин в момент выбора способа подготовки к родам.

Что такое прасу-йога?

Прасу-йога или йога для беременных – это уникальный способ подготовиться к родам, основанный на методах классической йоги. С санскрита «прасу» переводится как «плодородие», что наилучшим способом характеризует мироощущение женщины, готовящейся стать матерью.

Упражнения и асаны способствуют мягкому растяжению и укреплению мускулатуры, участвующей в вынашивании и рождении ребенка. Занимаясь йогой, будущая мамочка укрепляет мышцы спины, груди и ног. Специальные позы позволяют подготовить родовые пути и расширить полость таза.

С какого срока можно заниматься йогой беременной женщине?

Беременность это не болезнь и не повод отказываться от физических нагрузок. Если до беременности женщина занималась йогой, то можно и нужно продолжать занятия.

Опытные практики хорошо чувствуют свое тело и могут  выполнять привычные комплексы с достаточно высокой нагрузкой, поскольку регулярная практика дает «эффект  тренированности» всех систем организма. А вот кратковременные и несистематические занятия нежелательны и могут отрицательно повлиять на ход беременности.

Ну а если опыта занятий нет – лучше подождать первый триместр и далее начинать только в специальных группах и с опытным инструктором. А в это время  настроиться на перемены в своей жизни, почувствовать свой новый статус.

Что касается срока, до которого можно практиковать йогу – тут можно не останавливаться вплоть до момента родов. Йога сообщает активность и силу  будущей маме быть в хорошей физической и психологической форме на протяжении всей беременности.

Что дают занятия йогой во время беременности?

Йоговские практики являются профилактикой болей в спине, которые связаны с увеличением матки и смещением центра тяжести. Хороший мышечный корсет дает возможность быстро восстановиться после родов и потом с легкостью носить кроху на руках.

Рост плода увеличивает давление в матке, что, начиная со второго триместра беременности, может сопровождаться довольно неприятными ощущениями. Упражнения йоги на скручивание, растяжение и расслабление способствуют более быстрому растяжению матки, вследствие чего стремительно растущий животик будет доставлять будущей мамочке значительно меньше беспокойства. Беременность связана с дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Чередование напряжения и расслабления, а также перевернутые асаны способствуют нормализации кровяного давления.

Резкая смена положений и перевернутые позы на более поздних сроках беременности помогут плоду перевернуться в головное предлежание.

Начиная со второй половины беременности возрастает риск расширения вен малого таза и нижних конечностей. Смена положений тела при занятиях йогой, а также практика перевернутых асан являются прекрасной профилактикой этого заболевания.

Давление растущего плода и гормональные изменения во время беременности ухудшают перистальтику кишечника и желчевыводящих путей. Движения тазом и скрученные асаны помогут организму женщины гармонично справиться с происходящими изменениями.

Савченко Анна

Инструктор прасу-йоги

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Какой продукт защитит от болезней мозга?

Психология детских игр: о чем расскажет игра ребенка дошкольного возраста?

Ольга Фреймут показала, кто читает сказки ее сыну

Всегда великолепна! Ким Кардашьян поразила откровенным образом

Нормы набора веса при беременности

Почему ранние подъемы опасны для здоровья