йога shut

Йога для беременных. Что такое прасу-йога?

  • Источник
  • Автор

Дорогие женщины, данная статья написана как ответ на многочисленные вопросы, которые задают будущие мамы инструктору йоги для беременных. Мы с удовольствием уделим внимание тем темам, которые больше всего волнуют женщин в момент выбора способа подготовки к родам.

Что такое прасу-йога?

Прасу-йога или йога для беременных – это уникальный способ подготовиться к родам, основанный на методах классической йоги. С санскрита «прасу» переводится как «плодородие», что наилучшим способом характеризует мироощущение женщины, готовящейся стать матерью.

Упражнения и асаны способствуют мягкому растяжению и укреплению мускулатуры, участвующей в вынашивании и рождении ребенка. Занимаясь йогой, будущая мамочка укрепляет мышцы спины, груди и ног. Специальные позы позволяют подготовить родовые пути и расширить полость таза.

С какого срока можно заниматься йогой беременной женщине?

Беременность это не болезнь и не повод отказываться от физических нагрузок. Если до беременности женщина занималась йогой, то можно и нужно продолжать занятия.

Опытные практики хорошо чувствуют свое тело и могут  выполнять привычные комплексы с достаточно высокой нагрузкой, поскольку регулярная практика дает «эффект  тренированности» всех систем организма. А вот кратковременные и несистематические занятия нежелательны и могут отрицательно повлиять на ход беременности.

Ну а если опыта занятий нет – лучше подождать первый триместр и далее начинать только в специальных группах и с опытным инструктором. А в это время  настроиться на перемены в своей жизни, почувствовать свой новый статус.

Что касается срока, до которого можно практиковать йогу – тут можно не останавливаться вплоть до момента родов. Йога сообщает активность и силу  будущей маме быть в хорошей физической и психологической форме на протяжении всей беременности.

Что дают занятия йогой во время беременности?

Йоговские практики являются профилактикой болей в спине, которые связаны с увеличением матки и смещением центра тяжести. Хороший мышечный корсет дает возможность быстро восстановиться после родов и потом с легкостью носить кроху на руках.

Рост плода увеличивает давление в матке, что, начиная со второго триместра беременности, может сопровождаться довольно неприятными ощущениями. Упражнения йоги на скручивание, растяжение и расслабление способствуют более быстрому растяжению матки, вследствие чего стремительно растущий животик будет доставлять будущей мамочке значительно меньше беспокойства. Беременность связана с дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Чередование напряжения и расслабления, а также перевернутые асаны способствуют нормализации кровяного давления.

Резкая смена положений и перевернутые позы на более поздних сроках беременности помогут плоду перевернуться в головное предлежание.

Начиная со второй половины беременности возрастает риск расширения вен малого таза и нижних конечностей. Смена положений тела при занятиях йогой, а также практика перевернутых асан являются прекрасной профилактикой этого заболевания.

Давление растущего плода и гормональные изменения во время беременности ухудшают перистальтику кишечника и желчевыводящих путей. Движения тазом и скрученные асаны помогут организму женщины гармонично справиться с происходящими изменениями.

Савченко Анна

Инструктор прасу-йоги

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце